50 фактов о похудении, которые вас удивят (часть 2)

11. Владельцы собак медленнее набирают вес

Хозяева собак ежедневно совершают на 34% больше движений! Прогулка с собакой – хорошая нагрузка на организм, в три раза повышающая энергозатраты.

12. На диете можно есть сладкое

Умеренное потребление сладкого не скажется на фигуре. Лучше съесть дольку тёмного шоколада или фрукт. Но во всем необходимо знать меру. Не увлекайтесь!

13. Дефицит кальция повышает аппетит

Специалисты медицинского факультета Лавала провели исследование: разделили женщин, склонных к полноте на две группы и предложили разный рацион питания. Основу меню первой группы составляли продукты с высоким содержанием кальция, второй – с низким. Результат: меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее.

14. Поздний ужин не сказывается на фигуре

Главное правило снижения веса: дефицит калорий, то есть простым языком получать меньше, чем отдаете. Время последнего приема пищи должно быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

15. Затяжные диеты неэффективны

Длительное пребывание на диете снижает ее эффективность. Чтобы продолжать худеть, необходимо интересное меню и частые физические нагрузки.

16. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует 

На переваривание некоторых продуктов (огурца, например) требуется больше калорий, чем они дают. Некоторые овощи и фрукты помогают ускорить обмен веществ: редис, брокколи, грейпфрут, спаржа, морковь и прочие. Их калорийность стремится к нолю. Но если продолжать питаться высококалорийной пищей похудеть не получится!

17. «Жидкие калории» в счет 

Сидящие на диетах скрупулезно считают каждую калорию, забывая добавить чай, кофе, соки. Чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты. 

18. Время десерта – 17.00 

Быстрые углеводы лучше усваиваются к вечеру – с ними аминокислота триптофан доставляется в мозг и способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это защищает от пищевых срывов перед сном. «Лучшее время для десерта: 16.00 – 17.00». 

19. Зимой легче худеть 

При минусовой температуре скорость метаболизма возрастает (для выработки тепла), и калории сжигаются быстрее. 

20. Мужчины худеют быстрее

В регуляции женского метаболизма участвуют гормоны, готовящие организм к беременности. Когда он недополучает калорий, любой поступивший продукт откладывается в качестве резерва, трансформируясь в подкожную жировую клетчатку.

Продолжение следует...