На сегодняшний день каждый человек мечтает быть стройным и красивым, но он даже не подозревает, что очень легко получить красивое и здоровое тело не моря себя голодом и не издеваясь над собой сутками в тренажерном зале. В голове человека глубоко сидит убеждение, что похудеть можно только путем голода или долгих тренировок, но нет, худеть можно просто и с удовольствием, и вот мои 12 советов вам на этот счет:
1. Не морить себя голодом! Это самый первый и самый важный пункт. Ни в коем случае не нужно голодать, а наоборот, есть чаще маленькими порциями.
2. Вода. Огромнейшая составляющая организма человека, то без чего человек не сможет выжить вообще, что и поможет нам приблизиться к идеальной фигуре. Не нужно насиловать себя и вливать в себя ежедневно по два литра воды, начните с малого, набирая обороты, но не забывайте о важной составляющей и старайтесь потреблять с каждым днем все больше.
3. Начать высыпаться. Ученные из США выяснили, что сон в 7-9 часов только улучшит результат диеты и не даст появиться лишним килограммам. Если же спать меньше положенного, то такой гормон как грелин, усилит чувство голода и будет способствовать для накопления жира. Так же недосып влияет на наше настроение, возможно появление чувства апатии, а это огромный повод «заесть» негатив сладеньким, что нам точно не нужно.
4. Использовать тарелки с наименьшим объемом. Так сначала мы обманываем мозг, привыкая кушать меньше, а затем и вовсе привыкаем кушать меньше.
5. Выкинуть все «вкусняшки».
6. Не пропускать завтрак с белком. Белок содержится в таких продуктах как яйца, творог, филе курицы, орехах, злаках и т.д. Если подойти к этому вопросу творчески, то можно придумать отличные завтраки полезные для фигуры.
7. Есть все что хотите, стараясь придерживаться полезного питания, но не ставить себе жестких рамок. Лучше есть больше овощей, фруктов, продукты из белой муки, исключая газировки и фастфуд.
8. Добавляйте в чай, воду лимон. Лимонная кислота очень полезна для кожи, волос и организма в целом. Так же она поможет улучшению обмена веществ, что и поспособствует снижению веса. Выведение шлаков и вредных веществ из организма одна из составляющих при похудении. Но у этого пункта есть одно но! Большое количество потребления цитрусовых отрицательно влияет на желудок, потому не рекомендую пить чай и воду с лимоном на голодный желудок и потреблять цитрусовые в большом количестве. Здесь важно соблюсти баланс.
9. Не кушайте за просмотром фильмов, телепередач и пр. Потребляя пищу за просмотром какой-либо интересной передачи, мы не следим за насыщением и количеством потребляемого продукта, мозг в такой момент занят двумя задачами и скорее всего даже потребует добавки.
10. Движение это жизнь! Двигайтесь, ходите ежедневно на прогулки по красивым местам, так ваши мышцы очнуться и придут в тонус. Этот пункт важен для похудения и для здоровой и счастливой жизни в целом. Так же прогулки способствуют поднятию хорошего настроения и хорошо влияют для развития мозга.
11. Приправы и специи ускорят метаболизм и сделают вашу «невкусную полезную еду» еще вкуснее и полезнее. Тут немало важно разнообразить свой вкус приправ и специй. Обращаю ваше внимание на то, что приправы и специи должны быть натуральными, а не смесями. Так же отмечу, что этим способом не стоит пользоваться тем, у кого есть проблемы с желудком.
12. Любить себя! Да, дорогие мои читатели, любовь к себе тесно связанно с вашим телом.
Пользуйтесь моими 12 советами, худейте с удовольствием и с пользой для здоровья, и конечно же ЛЮБИТЕ СЕБЯ!
