На момент обращения за первой консультацией часто у клиента есть ситуация, которая методично повторяясь, загоняет человека в эмоциональную яму..
И на консультации приходиться говорить неприятную правду..что это и вот это, и пока это есть, будет возникать такое неприятное сочетание чувств, как у вас.😭🥺😡🤬🥵😱😤..и тут уж, как говориться, каждый автор своего будущего и своего эмоционального состояния.
Святое право и ответственность клиента, получив информацию, принимать ее ко вниманию или нет. Оставить все как есть и терпеть каждодневные неудовлетворение, раздражение, разочарование от себя и от жизни, или пытаться что-то изменить.
А какой тут что-то менять, когда стоишь на «эмоциональностей дне» и кажется что впереди уже ничего хорошего не ждёт, нет сил не на что, только боль и слёзы?.. «хорошо вам говорить, уважаемые психологи, сами-то сидите в тепле на мягком кресле, и рассказываете, что нужно что-то менять»
Милые мои, хорошие, я знаю как непросто вам слышать про то, нужно что-то делать по-другому, чтобы были другие результаты..еще неприятнее слышать правду о своей ситуации от другого человека😨
Чтобы начать любые позитивные изменения нужны силы и ресурсы💪🏻💪🏻💪🏻
И в тот момент, когда в жизни полная 🍑 нужно найти силы и опору в себе, взять за себя ответственность в свои руки.
Хочу предложить вам технику, которая поможет найти эти РЕСУРСЫ В СЕБЕ:
🖌 Возьмите лист бумаги и ручку и напишите:
- Напишите 5 ваших навыков или умений , в проявлении который вы преуспели. И обязательно тех, которые вы уже умеете. Чему не нужно учиться! Например, пеку идеальные блины, больше всех отжимаюсь, пробегаю марафон лучшим результатом.
- Напишите 5 ваших черт индивидуальных характера, которые могли бы стать вашей опорой и придать вам сил. Например, я -жизнерадостная, трудолюбивая, с чувством юмора и тд. Обязательно замедлитесь на несколько минут и вспомните хотя бы по одному моменту из вашей жизни, когда вы эти качества проявляли..развеселили компанию друзей забавной историей, из любопытства стали учиться кататься на коньках и получили кучу удовольствия и тд..важно не только перечислить, но и представить себя в моменте. Это не только даст ресурс, но и положительно скажется на самооценке ⬆️⬆️⬆️
- Напишите 5 ваших любимых занятий, выполняя которые или после них вы себя хорошо чувствуете, поднимается настроение, чувство наполненности. Например, получаю кайф, когда рисую, или выпить чашку любимого Кофе в тишине, или в баньку сходить в приятной компании.
После того, как написали, в обязательном порядке вносим из 1 и 3 списка минимум 2 пункта в свое расписание на каждую неделю, если любимое занятие занимает больше 1 часа. Если гораздо меньше (20-30 минут) то, находим время на это ЕЖЕДНЕВНО. Простые советы как стать энергичнее и жизнерадостнее можно найти здесь.
Конечно это не изменит ситуацию в одночасье, но вот человек умеющий получать удовлетворение от себя и жизни, при желании, способен на многое😊
А вы находите время, чтобы себя поддержать?😉
Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы психологу.
С уважением к вам и вашим чувствам, клинический психолог Людмила Зверева.