Если вы страдаете от навешанных на вас «собак» и тонете в проектах и поручениях, которыми не хотите заниматься, значит, вам жизненно необходима эта инструкция. Мы в Wikium.ru собрали все способы говорить «нет»: корректно, но веско.
1. Найдите причину безотказности
Почему на вас «ездят»? Потому что в студенчестве вы за всех писали контрольные, курсовые и дипломы? Ну все правильно, хорошо платили же... Да, выбирать было не из чего, вы соглашались. Но со временем поток заказов возрос, появились свои дела-проекты, однако на автопилоте вы говорите «да» всем.
Или, возможно, дело в вашем страхе обидеть кого-то? Либо в дефиците уверенности в себе? Если однажды случилось что-то неприятное, когда вы защищали свои границы, то в будущем вы, скорее всего, будете бояться их отстаивать. Тут нужно поработать с психологом. Главная мысль: вы никого не обижаете, если не соответствуете его ожиданиям. Ну а если на это следует чрезмерно болезненная реакция человека, то это уже его сложности: предлагая что-то, он «на берегу» должен быть готовым к отказу.
2. Разберитесь с желаниями
Если человек всегда говорит «да», он отказывается брать на себя ответственность за самостоятельные решения. Конечно, начинать новые проекты — это всегда захватывающе. Но на фоне этого можно и энергию терять, и людей подводить. Учитесь структурировать собственную жизнь, расписывая цели не месяц, а лучше на квартал. И тогда сразу станет ясно, впишется ли туда что-то еще.
3. Возьмите время «на подумать»
Чтобы уметь отказывать, нужно оценивать свои время, силы и желание выполнять чужую просьбу. Иногда сразу проанализировать это трудно: возьмите паузу, чтобы взвесить все ресурсы. Заодно можно будет продумать корректную формулировку отказа.
4. Не оправдывайтесь
Просто спокойно объясните причину отказа — если он мотивирован, вашему визави будет проще его принять, а вас будет меньше терзать совесть. Самое важное помнить: даже если вам просто не хочется выполнять просьбу, это тоже веская причина. Если проект в целом вам интересен, но сейчас на него нет времени, то озвучьте свою готовность обсудить сотрудничество позже.
5. Учитесь выявлять манипуляции
Да, «проситель» может начать «давить на жалость», подчеркивать элементарность этой просьбы (по сути, «брать на слабо»). Чтобы не идти на поводу у манипулятора, заготовьте несколько фраз, которые лаконично завершат разговор. Например, «Увы, не могу сейчас помочь». Такие шаблоны не дадут погрузиться в тяжелые думы и муки совести.
6. Не врите
Обманывая всех, однажды непременно попадешься на этом — «алиби» не сойдутся. Это расстроит людей гораздо больше вежливого отказа.
Тренируйтесь говорить «нет» в мелочах, которые крадут ваше время и энергию. Постепенно вы сформируете персональные алгоритмы и умение твердо, но вежливо отказывать. И убедитесь, что у своевременно произнесенного «нет» куда больше позитивных последствий, чем может показаться.
Ставьте лайк👍, подписывайтесь на канал👈 и достигайте большего вместе с нами!
Было интересно? Это еще не все! У нас много интересных статей, например:
- 5 советов для тех, кто хочет сидеть в Интернете с пользой
- «Куклапа», «Шизгара» и «Ракамакафо» — как наш слух рождает чудовищ?
- Почему перфекционизм — это прямой путь к неврозу?