🔺 Потребление нужного объема жидкости ускоряет обмен веществ. Этот процесс поддерживает нормальную жизнедеятельность. Так как наше тело большей частью состоит из воды, она помогает в функционировании органов.
⠀
🔺Каждый день мы теряем воду за счет выделения. Если не восполнять потерю, происходит обезвоживание. Дефицит воды в организме замедляет обмен веществ. А это приводит к увяданию кожи, ухудшению роста волос, ногтей и тд. Благодаря тому, что мы пьем воду, в организме ускоряются все обменные процессы, в том числе и сжигание жира.
⠀
🔺Чтобы правильно расчитать количество выпитой за день воды, нужно исходить из показателей собственного веса. Норма составляет 30-40 мл на 1 кг веса. Не стоит пить больше своей нормы, это не правильно, а иногда и опасно.
✔️Советы для тех, кто не может приучить себя пить воду.
⠀
Если для вас непривычно потреблять большое количество воды, то не стоит себя принуждать резко пить по несколько стаканов за один прием. Нужно постепенно привыкнуть к этому.
⠀
1) начните с минимального объема;
⠀
2) пейте часто, небольшими глотками;
⠀
3) всегда носите с собой бутылку воды;
⠀
4) добавьте в воду сок лимона;
⠀
5) пейте хотя бы 1 стакан воды перед завтраком;
⠀
6) чтобы не забыть про питьевой режим, скачайте приложение на телефон, или просто поставьте будильник;
⠀
7) пейте например из 1,5 литровой бутылки, чтобы следить за количеством выпитого;
⠀
8) при возникновении чувства голода, если после еды прошло немного времени, лучше пейте, а не ешьте. Тело дает вам знать о недостатке жидкости.
⠀⠀
А вы следите за объемом воды, которую пьете в течении дня?
