В спорных вопросах, касающихся ЗОЖа, которых к слову неимоверное количество, я всегда ориентируюсь на реакцию своего организма. И пусть многие говорят, что совсем не нужно пить чистую воду и достаточно чая, сока и воды содержащейся в продуктах, я с ними категорически не согласна.
В организме человека вода:
- увлажняет кислород для дыхания;
- регулирует температуру тела;
- помогает организму усваивать питательные вещества;
- защищает жизненно важные органы;
- смазывает суставы;
- помогает преобразовать пищу в энергию;
- участвует в обмене веществ;
- выводит различные отходы из организма.
Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. Ему проще контролировать свой вес, поскольку улучшается пищеварение, а когда вас тянет перекусить, часто достаточно бывает просто попить воды, чтобы снизить аппетит. Симптомами обезвоживания организма являются сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах.
Исследованиями ученых уже доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму боли в спине, мигрени, ревматические боли, а также понижение уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Так как вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, то, соответственно, она по-другому выводится из организма.
Так как же заставить себя выпить эти столь нужные организму два литра воды в день?
1. Чем больше мы пьем, тем больше нам хочется. Увеличивайте каждый день количество выпитой воды и со временем вы заметите, что организм стал сам требовать пить воду.
2. Ставьте рядом со своим рабочим местом стакан с водой. Рука сама будет тянутся за очередным глотком.
3. Часто наш организм путает чувство голода и чувство жажды. Каждый раз, когда хочется кушать, сначала выпивайте несколько глотков воды.
4. Добавляйте в воду лимонный сок или замороженные дольки лимона. Так вкуснее!
5. Заведите себе приложение на телефоне, учитывающее потребление воды. Оно же будет напоминать и необходимости выпить очередной стакан воды.
6. Всегда носите с собой в сумочке бутылочку воды. Часто жажда застает нас в дороге и мы терпим как минимум до ближайшего магазина.
Спасибо, что дочитали до конца!