Стресс, стресс, стресс. Сколько жизней он загубил. И у всех он был. И у большинства методы борьбы с ним похожи. Но эффективны ли они?
Большинство людей заедают свой стресс, играют в компьютерные игры, покупают не нужные вещи, курят, пьют, проводят часами в интернете и смотрят телевизор. Но по данным американской психологической ассоциации это не помогает. По их данным, то что действительно снимает стресс это выработка нейромедиаторов серотонин и окситоцин. Они снижают гормон стресса у нас в крови и восстанавливают реакцию релаксации.
Хорошо, а как заставить вырабатываться эти нейромедиаторы? Для этого эффективны тренировки, чтение, музыка, время, проведенное с друзьями или семьёй, прогулки, массаж, молитва, медитация, йога или любые другие творческие занятия.
В стрессовом состоянии наш мозг ошибается в том, что принесёт нам радость. По этому в стрессе нас не тянет на тренировку, а влечёт к булочкам, алкоголю и т.д. и т.п.
Когда вы опять окажетесь в стрессовом состоянии попробуйте более эффективный и научный способ побороть это состояние.
Желаю удачи.
