Добрый день, этот канал только начал свой путь, он еще совсем маленький и только благодаря вам он будет расти и развиваться, поэтому прошу подписывайтесь на канал, обсуждайте статьи, пишите советы для тем новых статей. Я буду очень благодарна.
Не много о себе. Мне 33 года, я мама двух замечательных детей и после каждых родов у меня шла борьба за фигуру. После рождения первого ребенка мне удалось за год прийти в свою дородовую форму и скинуть 30 кг!!!!! Да я была очень большая)))) После рождения второго ребенка я приходила в форму очень долго, путем проб и ошибок, мне удалось потерять в весе 15 кг. Но на этом я не остановилась и продолжаю свою борьбу не только за красивое тело, но и за здоровый организм!
Не верьте тому, кто скажет, что правильное питание это не вкусно, правильное питание может быть не только полезным, но и очень вкусным.
Итак, сегодня я хочу представить вашему вниманию меню на один день не только для тех кто хочет похудеть, но и для тех, кто держит свой вес в норме. Сразу хочу подчеркнуть, что я не считаю калории, так как считаю что любой контроль, это давление, а давление переходит в срывы. Я предлагаю вам на интуитивном уровне, прислушиваясь к своим ощущениям выработать для себя норму и размер порций, без подсчета калорий.
Завтрак.
Я честно сказать не могу завтракать сразу как только проснусь,. ну нет у меня такой потребности, мой организм может принимать пищу не ранее чем через час, после пробуждения и я прислушиваюсь к себе, и не впихиваю насильно в себя овсянку на воде (гадость редкая))))
Не забывайте проходить по стрелке справа.
Овсяные хлебцы 2 шт, вареное яйцо 1 шт на оба хлебца и не много рассольного сыра (любого).
Да мой завтрак всегда разный, иногда совсем легкий, иногда более плотный, в своих следующих статьях у меня будет не мало разного рода завтраков для похудения. Поэтому подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, всё это необходимо для развития канала.
Перекус.
Как правило мой перекус это чай с сухофруктами или медом.
Обед.
В данном случае это овощной суп, можно кушать его даже с хлебом, если для вас это не слишком сытно, но желательно чтобы хлеб был из муки цельнозерновой или ржаной, но не пшеничной, пшеничная мука наш враг.
Многие кто придерживается правильного питания не обедают супом, говоря о том, что это бесполезная еда, но я с этим не согласна, может я просто люблю супы.
Полдник.
Не забывайте проходить по стрелке справа.
Вместо тысячи слов, много фотографий с пошаговым приготовлением, этого вкусного и полезного перекуса.
Ужин.
Куриные котлеты со шпинатом на пару + цветная капуста на пару, вместо соуса томатный сук со специями.
Не забывайте проходить по стрелке справа.
Если вы только начали свой путь к стройному телу, вам сложно так питаться или вам этого мало, продержитесь один день, решите для себя что это разгрузка перед стартом. Я уверяю вас что со временем для вас такого количества пищи будет достаточно.
Да девочки чтобы начать худеть, нужно перестать жрать за троих. Это истина и 80 % вашего успеха.
Всем спасибо, будьте стройны, красивы и здоровы.
Подписывайтесь на мой канал, он будет развиваться только благодаря вам. Впереди у нас еще много интересных статей, делитесь своим опытом и историями, а также предложениями.