Первый не особо приятный симптом - чувство голода. Скорее всего, Ваш организм не привык пропускать столько приемов пищи (около 16 часов). Вначале чувство голода будет сильным. Поэтому важно подготовить первый прием пищи после «голодовки» заранее, чтобы не наброситься на целый торт, как изголодавшийся Карлсон. Здесь (https://zen.yandex.ru/media/id/5e4a40dc199f2d3291f10736/intervalnoe-golodanie-dlia-novichkov-5e58aae0baedf81f7d511080 ) Вы можете прочитать дополнительные советы новичкам.
Больше энергии- это один из приятных моментов интервального голодания. Голодом до сих пор лечат достаточно серьезные заболевания, полагая, что, не тратя энергию на переваривания пищи, может самостоятельно оздоровиться и омолодиться. Обычно люди отмечают желание больше двигаться, и даже если Вы не занимаетесь спортом серьезно, то выйти на прогулку, скорее всего, захочется. Согласно первому протоколу интервального голодания (можно почитать здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5e4a40dc199f2d3291f10736/intervalnoe-golodanie-dieta-berkhana-5e5c9599871f331bddd07080 ), эта диета должна сочетаться со спортом или другим видом физической активности.
Чувство уверенности в себе и своих силах, ощущения достижения своей цели – одни из приятных «последствий» интервального голодания. Если Вы смогли обойтись без пищи 16 часов, то в дальнейшем сможете большее, и речь не только о голодании, но и о более значимых свершениях.
Сложно поверить, но интервальное голодание повышает настроение. Люди часто используют еду для «заедания» своих проблем. Интервальное голодание освобождает от такой пищевой зависимости и учит получать эндорфины из других источников.