Знакомо ли вам чувство дикой усталости, несмотря на рабочий день, проведённый в режиме "сидя"? Или потребность мозга отключиться от нахлынувших проблем/задач? Мне - до боли знакомо.
Я неспортивный человек, от слова совсем. Никогда не любила физкультуру в школе, а в университете - тем более. Там мне удалось прогулять 2 года занятий, которые проходили всего раз в неделю. В итоге это обернулось отработками в виде ежедневных посещений спортзала на протяжении полугода.
Затем пару лет работы в аптеке - исключительно на ногах - тоже "не позволяли" мне двигаться в свободное время. И вот я засела в офисе. Первые пару месяцев болели глаза, а одно место никак не могло привыкнуть к необходимости постоянно сидеть. Я выходила с работы разбитая (непонятно почему), а добравшись домой - падала на кровать.
Только зимой 2019 года я вспомнила, что "клин клином вышибают" и решила попробовать двигаться, как можно больше. Поставила цель 10 000 шагов, благо мне подарили фитнес-браслет, который позволял отслеживать прогресс в течение дня. По выходным цель достигалась легко, пару часов ходьбы и готово. Но с понедельника по пятницу - отметка не могла подняться выше 4 000.
Я начала обходными путями добираться до остановки, наворачивать круги вокруг неё, пока жду автобус, а по вечерам взбиралась на степпер.
В один прекрасный день я посмотрела, что от дома до офиса - всего 5 км. Это расстояние легко преодолеть за час медленной ходьбы, а если шагать в интенсивном темпе, можно уложиться в 45 минут. И я пошла. Теперь я не понимаю, зачем ездить на автобусе, если можно дойти пешком.
Невозможно описать этот кайф, когда приходишь на работу бодрый, свежий и заряженный. Да еще и 6 000 шагов получаешь в импровизированную копилку к 9 утра.
Не вижу смысла описывать все "плюшки", которые даёт нашему организму ходьба. Кажется, это и так все знают.
Вставай и иди! Попробуй, это прекрасно. Для начала можно придумывать себе задания, например, самое простое - дойти до магазина. Простые прогулки не заинтересуют надолго. Просто гулять - не захочется через полчаса после пробуждения, а вот если есть какое-то задание, то хочешь или не хочешь - пойдёшь.
Сейчас мне, конечно, не требуются задания, я могу просто идти, куда угодно. Главное для меня:
- Удобная обувь (может быть убитой, лишь бы не натирала)
- Наушники (обычно включаю радио, так как свой плей-лист быстро надоедает)
- Жвачка (если на улице холодно, то она не даст "застыть" мышцам лица)
Ходьба поможет отдохнуть, как бы парадоксально это ни звучало. Отдохнёт и тело, и мозг. А если надо о чём -то подумать, то лучше времени не найти.
Ставь палец вверх, если тоже любишь ходить или попробуешь поймать этот кайф!