Многие хотят похудеть к лету. Некоторое даже начинают что-то делать для этого, но лишь единицы достигают цели.
От чего зависит успех? От многих факторов, но начинается он с правильной постановки цели. В этой статье мы обсудим, какой должна быть цель, способствующая достижению результата.
Осознанной
Подумайте, точно ли вы хотите сбросить вес. Может быть, вы просто идете на поводу у коллег или родственников, а вас все в себе устраивает?
Осознайте, что вам даст стройное тело. Проживите жизнь в новом теле. Прислушайтесь к своим ощущениям. Так вы поймете, ваша ли цель это или навязанная извне. Если она ваша, то продолжаем дальше. Если нет, то не стоит ей уделять внимание.
Адекватной
Сбросить 20 кг за 1 месяц - это, конечно, очень заманчиво. Но, к сожалению, вряд ли осуществимо. Вспомните, сколько времени понадобилось, чтобы набрать тот вес, который вы имеете сейчас. Наверняка не месяц, не два и даже не три?
Так почему вы хотите избавиться от этого “багажа” в турбо-режиме? Увы, так не бывает. В среднем при здоровом похудении уходит 3-5 кг. Учитывайте это при постановке цели и не расстраивайтесь, если не увидите -15 кг в первый месяц.
Конкретной и измеримой
Вы хотите весить 50 кг? Или, может, вам хочется уменьшить объем талии до 70 см? Или ваша цель - влезть в платье, которое надевали на выпускной? А, возможно, вашим критерием станет отсутствие одышки при подъеме на второй этаж?
Определите, что важно именно для вас. Какой результат вы хотите видеть? И на это ориентируйтесь в процессе похудения.
Ограниченной во времени
Если вы не оговариваете сроки, то рискуете не начать путь к идеальной фигуре никогда.
Пропишите все сроки в блокноте или на листе, который повесите на холодильник. В течение какого времени вы приступите? И когда цель должна быть достигнута? Обозначьте промежуточные этапы и результаты. Только помните о критерии адекватности.
Вознаграждаемой
Определите, какую награду вы получите по достижении каждого этапа. Например, когда вы скинете 5 кг, то купите новое платье или украшение. Или запишитесь на мастер-класс по рисованию, на который вам всегда хотелось сходить, но было жалко денег. Так достигать цели будет приятнее и интереснее.
Удачи вам! Все получится!