Витамин Д сейчас не пьет только ленивый. При этом часто возникают вопросы о том, какой лучше выбрать, какая должна быть дозировка и как лучше его принимать.
Я пила разные виды, начиная от нашего аквадетрима, заканчивая капсулами с айхерб. Всё работает, даже аквадетрим. Приведу тут в качестве примера свою подругу, которая еще задолго до кето и айхерба, по рекомендации израильского нутрициолога сдавала анализ на Д, потом пила аквадетрим - вариантов-то не было, айхербомания еще не дошла до нас - и подняла свой уровень с 26 до 60 за полгода.
Формат ищите для себя по предпочтениям. Мне, например, не нравится аквадетрим на вкус, зато наш вигантол вполне хорош, на мст масле.
В пилюлях пить удобно, потому что доза уже отмеряна, но после того как я ввела на постоянку Омегу-3, мне захотелось сократить количество капсул, поэтому я пью в каплях. 1 капля - 5000 МЕ, я считаю, идеально. Нам с мужем и дочкой бутылочки хватит на 1,5 года. Цена вопроса около 1300 р.
Дозировка. Для начала рекомендую помониторить акции в лабораториях и подыскать оптимальную стоимость. В нашем городе в Инвитро часто проводят акции «Скучаете по солнцу» и анализ стоит 1050 р. Вполне можно сдать.
Минимум уровень Д по анализу 25(ОН) D должен быть 60, в идеале 90-100.
Если у вас ниже 60, смело принимайте по 10 тыс МЕ. Если выше, смотрите сами. Я бы попробовала пить по 5000, через 3 месяца пересдать и посмотреть на динамику.
Если совсем низкий, пробуйте 20 тыс, но в этом случае имеет смысл принимать дополнительно витамин К2. В идеале этот витамин образуется в кишечнике, но если есть проблемы с ЖКТ, можно принимать его дополнительно и с дозой в 5 тыс или 10 тыс МЕ.
Запланируйте сдачу анализа 2 раза в год. И по результатам корректируйте дозировку. В дальнейшем, когда уровень достигнет нормы и вы поймете свою поддерживающую дозу (1-2-5-10 тыс МЕ, у кого как, все зависит от здоровья), можно мониторить уровень Д 1 раз в год.
Если вы ищете код скидки для покупки на iherb, ловите - JAT3212