Третий день. Утро началось с лимфодренажного упражнения, небольшой разминки и растяжки. Если вставать в 6:00, на все про все уходит полчаса. Потом стакан воды. И в 7:00 уже завтрак. Это очень удобно, ведь ещё есть время спокойно собрать ребенка в сад и не бежать на работу со страхом опоздать. Далее все по намеченному графику. В трудовые будни легче соблюдать режим, чем в выходные, все строго и нет соблазнов.
По рациону питания:
1. Завтрак: омлет из 2-х яиц и молоко (взбиваем яйца, добавляем молоко, чуть солим и перчим, выливаем смесь на раскалённую сковороду, несколько минут и все готово. Благодаря хорошей сковороде я готовлю без масла вообще).
2. 150 гр грейпфрута (честно скажу, еле в себя впихнула).
3. Обед: запеченая индейка - 180 гр.
4. Полдник: салат из белокачанной капусты и моркови 150 гр (морковь и капусту я мелко нарезаю, солю, перчу и добавляю чуть лимонного сока).
5. На ужин запеченое филе трески 180 гр.
В общем по рациону за сутки:
- 650 ккал
- 79.8 гр белка
- 17.5 гр жира
- 41, 6 гр углеводов.
Из плюсов: нет чувства голода совсем.
Из минусов: некоторые продукты не хочется есть совсем. Думаю подкорректировать меню. А ещё сегодня дико захотелось... Жаренного беляша. Да-да, я счастлива, что я не сладкоежка. Моя слабость - это выпечка с мясом. Но я не сорвалась и это радует.
После ужина и домашних дел - 1 час занятий зумбой. Расскажу об этом в следующей статье.
По самочувствию особенных перемен не вижу, главное нет слабости, как это бывает при низкокалорийных несбалансированных диетах. А ещё, брюки в районе талии стали несколько свободнее.
Завтра вторник - день контроля. Буду взвешиваться и снова замеряться. Очень интересно, есть ли прогресс.
Ставьте лайк. Так я буду знать, что мой опыт интерес и полезен. Присоединяйтесь к моему каналу. Для меня это огромный стимул и поддержка.
