Сейчас есть исследования ученых, где старость рассматривают не как естественный процесс изнашивания тела и органов со временем долгого его использования, а как болезнь. Болезнь-как по истечении жизни происходит накопление постаревших, отмерших, дефективных клеток. И если повлиять на этот процесс – то старение как болезнь можно будет лечить. Также учёные большое внимание отводят такому явлению как гормезис (в переводе как быстрое стремление, которое стимулирует организм действиями малых доз от стрессора).
Умеренное воздействие вредных веществ, стимулирует организм, стимулирует иммунные реакции на развитие и адаптацию. Таким же образом происходила эволюция. Спортсмены взяли это себе на вооружение – воздействовали активными фитнес нагрузками и стимулировали развитие мышц , силы, выносливости. Сауна по своей силе воздействия на человека – схожа воздействием на организм интервальным голоданием. Сауна поможет тем людям, которые в силу своего заболевания не могут применить физическую нагрузку для накачивания мышц. Если мышцы накачать нельзя из-за невозможности занятия спортом, сауна как помощница может сохранить мышцы.
Как замечательно для своих 69 лет выглядит наша певица Надежда Бабкина и муж у неё молодой -39 лет . О себе она рассказывает , что пользуется сауной .Надежда любит принимать воздушные ванны (без одежды)при температуре 16 градусов . И спит с открытым окном.
Вывод, что Надя Бабкина пользуется всеми доступными возможностями омоложения организма на сегодняшний момент-сауной и закаливанием . Но ведь эти процедуры доступны и всем остальным - нужно лишь найти мотивацию оставаться как можно дольше молодой и красивой , а значит и счастливой . Желание жить дольше, часто побеждает лень и неверие в свои силы . Конечно будет проще когда появятся такие таблетки , но чтобы поддержать себя сейчас пойдём в сауну!
Сауна поможет и спортсменам,которым доступна физическая нагрузка и они активно наращивают мышцы. Вот таким людям сауна помогает восстановить мышцы и вывести излишки мочевой кислоты.
Собственно это стресс стимулирует систему организма к адаптации внешних воздействий. Но этот стресс не настолько сильный, чтобы проявлялись вредные факторы от стресса. Я бы назвала "полезный" стресс, так как в малой дозе приучает организм со временем противостоять уже более сильному стрессу. Ведь то же самое происходит и при коротком воздействии отрицательных температур в криосауне или моржевании, закаливании. Вот пример: люди, которые не прекращали купание с лета, не прерывали купания (в открытых водоёмах)осенью и также спокойно адаптировали свой организм к купанию зимой. То есть постепенное понижение температуры воды, регулярные,хоть и короткие заплывы дали адаптацию, и возможность плавать зимой. И очень важно, что воздействие хорошего(полезного) стресса,такого как, физические нагрузки,которые проходят регулярно и методично – дают крепкий адаптивный организм к более высоким нагрузкам.
Сауна улучшает здоровье, а если в дальнейшем постепенно регулярно повышать количество посещений и температуру воздуха, и время пребывания(в разумных пределах), то снижается риск ряда смертельных заболеваний.
Получается, что сауна является даже самой лучшей привычкой — так как более сильно воздействует на человека, чем другие привычки.
Развитие организма – происходит как реакция на стресс. Начинать себя приучать лучше с молодого сознательного возраста, но и люди более пожилого возраста тоже могут включиться в этот процесс оздоравливая себя сауной. Главное регулярно, по чуть-чуть прибавляя время и под контролем врача.
Будет правильно в сауне помочь себе расслабится эмоционально и психологически и сделать это осознанно (конечно категорически не стоит расслабляться спиртным).Хорошо помогает расслабиться не болтовня, а медитация. Сауна полезна для похудения в том плане, что она ускоряет метаболизм . Некоторые надеются что в сауне тает жир? Нет , это уходит вода в виде пота . А жир уходит вот как -здесь. И ещё вот тут. А здесь похудение на интервальном голодании - так худела Надежда Бабкина .
В сауне, конечно происходит процесс очищения. Выходит очень много токсинов, с достаточно большим объёмом пота. Надо помнить пить достаточно много воды , чтобы не было обезвоживания.Но желательно принимать воду с какими-то витаминными добавками, травами и микроэлементами. Потому, что когда выходит пот, он за собой тащит и микроэлементы. Были исследования, что в одном литре пота содержится 3 грамма хлорида натрия и 0, 8 грамма калия. А В финской сауне за 10-15 минут время препровождение в ней — при температуре 80 градусов, из организма может выделяться процесс.
Высокая температура сауны даёт улучшение циркуляции крови и выведения молочной кислоты. Вся проблема в сауне — это конечно сильное обезвоживание. Обезвоживание с одной стороны это стимулирует все процессы, но в то же время просто надо вовремя заполнять себя водой с электролитами минералами.
В сауне не надо забывать, что в этот момент повышается давление и надо осознавать какое ваше сейчас состояние(всё равно здесь нужна консультация врача).
Происходит активное расширение сосудов.
ПОМНИТЬ ,что вода в виде пота, быстро выходит из вас, да ещё не просто вода, а с вытянутыми из вашего организма необходимыми минералами и получается очень быстрое сгущение крови. Сгущение крови может провоцировать тромбообразование. Поэтому надо лишь вовремя выпить воды с минералами — и если это не соблюдать, то это может привести даже и к смертельному случаю.
Ещё обязательное правило — ни в коем случае нельзя ходить после тренировки в сауну. Тренировка и так есть сильная нагрузка на сердце.
Сауна — это дополнительная серьезная нагрузка на сердце и надо думать своей головой, как ты сейчас себя чувствуешь. Надо контролировать своё состояние и регулировать время посещения до 5-10 минут (если самочувствие подсказывает) - этого хватит для запуска нужных процессов.Норма посещения сауны для здоровых людей - здесь .
Когда мы попадаем в жаркую атмосферу сауны-то наши иммунные клетки начинают бороться с причинами воспалительной реакции в организме и помогают с ними справится .Но только есть правило-нельзя находиться в сауне в период острого воспаления.
Голландский исследование подтверждает, что сухой воздух очень полезен для легких. Инфракрасная сауна облегчает, так как тепло улучшает кровоток.
Новозеландские медики утверждают, что уменьшаются регулярные головные боли.
Люди, которые могут навредить себе сауной, входят в группу риска: если перенесли инфаркт, беременные женщины, эпилептики, гипертоники, алкоголики и наркоманы. Плохо влияет высокая температура сауны на мужчин детородного возраста. И уже через 4 месяца при двухдневном посещении сауны в неделю, очень сильно уменьшается вероятность стать отцом — так как сауна влияет на сперматогенез мужчины детородного возраста и об этом забывать нельзя .
Подписывайтесь на канал , так как ещё много интересного и полезного я планирую выложить на этот канал , если будут лайки в знак того , что вам понравилась статья .