В упражнениях есть что любить: лучшая выносливость, большая сила и ясная голова. Но что если мы скажем вам, что высокие раннеры могут поднять ваше настроение больше, чем выиграть в Лото? Теперь это преимущество, с которым можно попасть на борт.
Новое исследование Йельского и Оксфордского университетов показало, что эндорфины, которые вы получаете от тренировок, могут сделать вас счастливее, чем деньги.
Для исследования, опубликованного в The Lancet, ученые собрали данные о физическом поведении и психическом состоянии более 1,2 миллиона взрослых. Их опросили об уровне дохода и активности (например, стрижка газона, уход за детьми и работа по дому, а также тренировки, такие как езда на велосипеде и поднятие тяжестей). Затем им был задан следующий вопрос: «Сколько раз вы чувствовали себя психически нездоровыми в прошлом? 30 дней, например, из-за стресса, депрессии или эмоциональных проблем? "
Те, кто регулярно занимался физическими упражнениями, говорили, что каждый год в среднем чувствовали себя подавленными в течение 35 дней, в то время как неактивные люди чувствовали себя подавленными еще в течение 18 дней. Кроме того, физически активные участники чувствуют себя так же хорошо, как и те, кто не был активным, но заработал ок. 25 000 долларов ежегодно.
Предостережение? Слишком много упражнений может вызвать противоположный эффект. Исследование показало, что от трех до пяти 30-60 минутных сеансов пота в неделю может негативно повлиять на ваше психическое здоровье.
«Связь между продолжительностью спорта и умственной нагрузкой имеет U-образную форму», - сказал Die Welt ведущий автор исследования Адам Чекроуд из Йельского университета.