Есть старая история – легенда племени Чероки, которая интересно связана с управлением гневом. Советы по управлению гневом после прочтения этой истории могут приблизить вас к состоянию релаксации в непростых ситуациях.
Два волка
Старый дед разговаривал со своим внуком, который пришел к нему полный гнева. Друг поступил с ним несправедливо.
- Позволь мне рассказать тебе одну историю. Я тоже иногда испытывал огромную ненависть к тем, кто причиняет так много боли другим и поступает несправедливо, без всякого сожаления о том, что они делают. Но ненависть изматывает тебя - она не причиняет вреда вашему врагу. Это все равно что принять яд и желать смерти своему врагу. Я много раз боролся с этими чувствами.
Как будто во мне живут два волка. Один из них хороший и не причиняет никакого вреда. Он живет в гармонии со всем, что его окружает, и не на кого не нападает, когда никто не собирается нападать на него. Он будет сражаться только тогда, когда это будет правильно и необходимо делать.
Но вот другой волк... Он полон гнева. Малейшая мелочь может привести его в ярость. Он дерется со всеми, постоянно, без всякой причины. Он не может думать, потому что его гнев и ненависть так велики. Это беспомощный гнев, ибо его гнев ничего не изменит.
Иногда трудно жить с этими двумя волками внутри меня, потому что они оба пытаются доминировать над моим Духом. Мальчик посмотрел дедушке в глаза и спросил::
- Кто из них победит, дедушка?
Дедушка улыбнулся и тихо сказал::
- Тот, кого я кормлю.
Разница между этими двумя волками заключается в том, что гневный и агрессивный волк видит в мире угрозу и реагирует не задумываясь. Он живет с ощущением, что мир находится в каком-то заговоре против него. Как бы люди не были добры к нему, он видит в их поведении некую скрытую негативную программу.
Если вы замечаете, что постоянно реагируете на людей с гневом, помните, что эти люди не несут ответственности за то, что творится у вас внутри. Применение гнева может быть разумным, чтобы провести границу, если кто-то действует против ваших интересов. Но неконтролируемый гнев создает о вас нехорошее впечатление. Если вы кричите миру о своем гневе, вы получаете ответную гневную реакцию. И тогда вы удивляетесь, почему все так злы и негативно относятся к вам все время.
Если вы хотите, чтобы люди воспринимали вас всерьез, просто необходимо вести себя более сдержанно. Предлагаю следующий способ сделать это.
- Признаться себе
Во-первых, чтобы избавиться от гнева по отношению к другим людям попробуйте сказать себе: "именно я выбрал такую реакцию на то, что вы сделали или сказали." Когда вы действительно замечаете свои приступы гнева и останавливаетесь, чтобы сказать это самому себе, вы учите себя, что вы ответственны за свои эмоции. Поэтому всегда старайтесь начать с признания, что вы выбрали для себя гневную реакцию.
- Вспомнить 3 хорошие вещи об этом человеке за несколько секунд
Во-вторых, помните старый добрый совет - "считай до десяти прежде чем сделаешь что-то важное"? Правило же трех хороших вещей чуть более модифицировано. Обычно, когда вы разговариваете с кем-то и у вас начинает "закипать кровь", вы можете себе позволить сделать небольшие паузы. И вот, в одной из таких пауз, нужно выбрать время, чтобы сосчитать до трех. А именно, вспомнить три хороших вещи об этом человеке, прежде чем ответить. Это не метод достижения чувства полной любви к этому человеку - это даже невозможно в принципе, если вы собираетесь реагировать на него, находясь в гневе. Все, что вам нужно сделать, это немного передохнуть и вспомнить, что вы заботитесь о себе. И поэтому вы можете реагировать с более спокойной точки зрения. Вы также почувствуете себя лучше, потому что понимаете, что можете управлять своими эмоциями - вы не находитесь в их власти.
Благодарю за внимание! Кормите своего хорошего волка и живите в гармонии! Подписывайтесь на мой канал, спасибо за лайки!