Протеин — это продукт, который как минимум на 60% состоит из белка. Все знают, что именно этот макро-элемент является основой для построения качественной мышечной массы и поддержания ее объемов.
Некоторые новички думают что протеин это "волшебная таблетка" с помощью которой можно быстро накачаться. Увы это не так.
Протеин (белок) можно получить из обычной пищи (мяса, птицы, яиц, рыбы и молочных продуктов)
Протеиновая добавка действует на организм так же, как и белок, который поступает к нам из натуральной пищи.
Особенности протеина:
- Порошки уже готовы к употреблению и не требуют специальной обработки. Их достаточно развести водой, молоком или другой жидкостью;
- Порошки содержат оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов;
- Протеин имеет большую скорость усвоения, потому что представлен уже в расщепленном виде.
Большим плюсом протеина является скорость употребления и скорость переваривания. Протеин можно быстро выпить перед тренировкой или после, для этого, всего-лишь нужно взболтать шейкер и выпить. На эти действия уходит 3-5 минут, когда на приготовление обычной пищи уходит 30-40 минут.
Так нужен ли протеин?
Поняв что протеиновая добавка содержит тот же самый белок, который есть в обычной пище можно, сделать свои выводы.
Я же вам скажу, что если у вас хорошо получается набирать белок из обычной пищи, то протеин вам не нужен. А если у вас нету времени на приготовление и употреблении пищи, то протеин вам хорошо подойдет.
Только не забываем что протеин это добавка, и заменять им нормальные приемы пищи не рекомендуется
Так же советую выбирать протеин проверенных марок.
Если вы новичок, советую посетить мою первую статью: