Что такое аффирмации? Для этого заглянем в Википедию. Вот, что там написано: Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Если по по-человечески, то это позитивные установки, направленные в подсознание для улучшения жизни. Например, вы заметили за собой, что слишком негативно реагируете на различные ситуации и хотели бы это исправить. Создаём аффирмацию : « Я позитивно и спокойно принимаю все жизненные обстоятельства».
Затем просто проговариваете это минимум раз 5 утром после пробуждения и ночью, перед отходом ко сну. Уже через несколько дней вы заметите изменения. Вы можете даже сами не верить, в то, что говорите, главное делать и тогда подсознание всё сделает за вас.
Наш мозг так устроен, что стремится реализовать любую мысль, которая в него входит. Именно поэтому позитивное мышление так важно. А мысль, которая повторяется изо дня в день, воспринимается подсознанием как команда и он начинает автоматически воплощать её в жизнь, при чём уже без нашего вмешательства. Это как молитва, только направленная самому себе. Теперь давайте разберёмся как правильно составлять аффирмации.
1. Аффирмации должны быть направлены на вас, а не на кого-то другого.
2. Подумайте чего хотели бы достичь, что изменить в себе. Должно быть чёткое понимание чего вы хотите.
3. Используйте только утвердительный фразы, забудьте про частицу «не"- подсознание её не видит ! Например, если вы скажите себе « я не курю", то для вашего подсознание это будет равно «я курю" и вы добьётесь противоположного эффекта от ваших занятий.
4. Все формулировки должны быть в настоящем времени: « я испытываю «, « я получаю «, «я чувствую «.
5. Добавляйте эмоционально окрашенные слова – «восхитительный «, « превосходный «, «замечательный « и т.д
6. Не используйте слова «хочу" или «нужно", это только зациклит вас на проблеме.
7. Формулировки не должны быть сильно длинными- одного, двух предложений достаточно. Максимум 5. Не забывайте, что аффирмации нужно читать утром и вечером и лучше делать это по памяти, а если они будут слишком длинными, то их легче будет забыть или менять слова местами, что тоже не рекомендуется.
Итак, вот пожалуй и всё, что я хотел сказать по поводу аффирмации. Этот метод действительно работает если всё делать правильно и регулярно его практиковать. Он очень прост, но при этом очень эффективен.