У женщины "Ленивый кишечник"? Как ей помочь себе?

«Ленивый кишечник» означает привычное состояние запоров, на которые часто не обращается внимание.

А ведь раздражительность, тяжесть в кишечнике и дискомфорт, метеоризм, затхлое дыхание, ощущение сухости во рту, сонливость и боль в голове прямое следствие зашлакованности и самоотравления организма вызванного запором.

Более того, это негативно действует на нормальную работу печени, лёгких, сердца. Бесследно такое не проходит. Поэтому с состоянием «ленивого кишечника» стоит разобраться быстро и не пускать на самотёк.

Основные причины возникновения запоров

• Замедленный стиль жизни;

• Частые стрессы; поздние подъёмы и утренняя спешка;

• Еда в сухомятку и на бегу;

• Недостаточное количество клетчатки в меню – фруктов, свежих или пареных овощей, каш;

• Частое употребление кофе, какао, крепкого чая, сдобных изделий, хлеба пшеничного, солёной рыбы, шлифованного риса, сыра, колбасы, кипячённого молока;

• Употребление жидкости, кофе, чая после еды;

• Приём широкого ряда лекарств;

• Использование продуктов с большим содержанием ГМО, солей тяжёлых металлов и прочих опасных компонентов;

• Воспалительные заболевания ЖКТ, полипы, геморрой, эндокринные заболевания, болезнь Паркинсона, беременность;

• Искусственное подавление потребности сходить в туалет;

• Недостаточный приём жидкости в продолжение дня;

Считается, что в идеале стул должен быть 3 раза в день. Некоторые специалисты считают нормой наличие стула хотя бы один раз в день или на худой конец 3 раза в неделю. У кого так?

Простые ежедневные правила для преодоления недуга:

1. Опыт показал, что вполне достаточно изменить каждодневные привычки и строго следовать им.
2. Рекомендуется пересмотреть двигательный режим в течение дня и хотя бы 20 минут в день уделять упражнениям усиливающим перистальтику кишечника. Разбавлять сидячий образ жизни элементарной активностью.
3. Уменьшение стрессовых ситуаций и более спокойное отношение к жизни препятствует спазмированию мышц живота и нарушению кровообращения.
4. Биоритмы никто не отменял. Поэтому полезно свою жизнь максимально близко настроить в соответствии с ними.
5. Налаживание питьевого режима является непременным условием для пробуждения кишечника. Утром, выпитая натощак вода, пробуждает и готовит к работе этот важный орган.
6. Не обязательно в течение дня выпивать по целому стакану воды сразу. Достаточно делать 5-7 глотков за более короткие промежутки времени.
7. Увеличение в пище клетчатки в виде овощей, фруктов или диетических добавок создаёт здоровые условия внутри организма. Не стоит умалять значение каш. Они обязаны быть в рационе, особенно овсяная крупа.
8. Морская капуста, зелень, мёд, орехи, сухофрукты, чернослив, молочнокислые продукты задают здоровый тон организму.
9. Надо исключить, хотя бы на время, рафинированное масло, сдобу, белый хлеб, какао, шоколад, чипсы и другую синтетическую еду
10. Если синдром «Ленивого кишечника» вызывают болезни, постоянный приём лекарств надо срочно убирать эту первопричину.
11. Из народных средств широко используются для стимуляции кишечника капустный рассол, семя льна, сливы, оливковое и другие растительные масла.
12. Употребление пробиотиков поддержит баланс желудочно-кишечных бактерий. Для улучшения моторики применяются препараты прокинетики.
    

Соблюдение этих несложных правил создаст благоприятные условия для здоровой деятельности кишечника.

Благодарю за внимание. Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ , будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО ! Дорогие дамы берегите своё здоровье!