«Ленивый кишечник» означает привычное состояние запоров, на которые часто не обращается внимание.
А ведь раздражительность, тяжесть в кишечнике и дискомфорт, метеоризм, затхлое дыхание, ощущение сухости во рту, сонливость и боль в голове прямое следствие зашлакованности и самоотравления организма вызванного запором.
Более того, это негативно действует на нормальную работу печени, лёгких, сердца. Бесследно такое не проходит. Поэтому с состоянием «ленивого кишечника» стоит разобраться быстро и не пускать на самотёк.
Основные причины возникновения запоров
• Замедленный стиль жизни;
• Частые стрессы; поздние подъёмы и утренняя спешка;
• Еда в сухомятку и на бегу;
• Недостаточное количество клетчатки в меню – фруктов, свежих или пареных овощей, каш;
• Частое употребление кофе, какао, крепкого чая, сдобных изделий, хлеба пшеничного, солёной рыбы, шлифованного риса, сыра, колбасы, кипячённого молока;
• Употребление жидкости, кофе, чая после еды;
• Приём широкого ряда лекарств;
• Использование продуктов с большим содержанием ГМО, солей тяжёлых металлов и прочих опасных компонентов;
• Воспалительные заболевания ЖКТ, полипы, геморрой, эндокринные заболевания, болезнь Паркинсона, беременность;
• Искусственное подавление потребности сходить в туалет;
• Недостаточный приём жидкости в продолжение дня;
Считается, что в идеале стул должен быть 3 раза в день. Некоторые специалисты считают нормой наличие стула хотя бы один раз в день или на худой конец 3 раза в неделю. У кого так?
Простые ежедневные правила для преодоления недуга:
- Опыт показал, что вполне достаточно изменить каждодневные привычки и строго следовать им.
- Рекомендуется пересмотреть двигательный режим в течение дня и хотя бы 20 минут в день уделять упражнениям усиливающим перистальтику кишечника. Разбавлять сидячий образ жизни элементарной активностью.
- Уменьшение стрессовых ситуаций и более спокойное отношение к жизни препятствует спазмированию мышц живота и нарушению кровообращения.
- Биоритмы никто не отменял. Поэтому полезно свою жизнь максимально близко настроить в соответствии с ними.
- Налаживание питьевого режима является непременным условием для пробуждения кишечника. Утром, выпитая натощак вода, пробуждает и готовит к работе этот важный орган.
- Не обязательно в течение дня выпивать по целому стакану воды сразу. Достаточно делать 5-7 глотков за более короткие промежутки времени.
- Увеличение в пище клетчатки в виде овощей, фруктов или диетических добавок создаёт здоровые условия внутри организма. Не стоит умалять значение каш. Они обязаны быть в рационе, особенно овсяная крупа.
- Морская капуста, зелень, мёд, орехи, сухофрукты, чернослив, молочнокислые продукты задают здоровый тон организму.
- Надо исключить, хотя бы на время, рафинированное масло, сдобу, белый хлеб, какао, шоколад, чипсы и другую синтетическую еду
- Если синдром «Ленивого кишечника» вызывают болезни, постоянный приём лекарств надо срочно убирать эту первопричину.
- Из народных средств широко используются для стимуляции кишечника капустный рассол, семя льна, сливы, оливковое и другие растительные масла.
- Употребление пробиотиков поддержит баланс желудочно-кишечных бактерий. Для улучшения моторики применяются препараты прокинетики.
Соблюдение этих несложных правил создаст благоприятные условия для здоровой деятельности кишечника.
Благодарю за внимание. Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ , будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО ! Дорогие дамы берегите своё здоровье!