Привет, друзья! Недавно общался со старой знакомой и она как многие может объесться на ночь, заключив сделку с совестью. Обещая себе, что завтра разгрузочный день. Расскажу почему это не рационально.
Недавно зашел в гости к Тане. Она давно уже не девочка, но следит за собой, занимается спортом. Но так как давно не виделись, решили купить себе тортик к чаю. И вкусный он такой оказался, с фруктами) Что Таня сказав мысли в слух съела больше чем стоит на ночь.
Мне стало интересно в шутку это она или серьезно так считает. Оказалось, что она полностью уверенна, что один день переев, следующим "легким" днем все можно вернуть. Вы так же думаете?
Суть, а том что когда мы переедаем, наш организм накапливает жир, особенно если мы это делаем на ночь. Когда мы резко делаем минимум калорий в день, организм на первый взгляд скидывает вес. Вроде встали на весы и все отлично, скинули может даже целый килограммам.
Но вся загвоздка в том, что организм в первую очередь выводит воду и гликоген, что в итоге и отражается этими цифрами на весах. Т.е. жир как самый энергоемкий ресурс организм сохраняет на всякий случай. Его задача, что бы мы выжили а не красиво выглядели на пляже.
Чтобы скинуть то, что мы порой наедаем зимними вечерами. Часто думаете начать? Понадобиться не один день, а несколько. В которые важно, чтобы вы:
Тратили больше калорий чем потребляете. Знакомы с этим постулатом похудения?
и
Тренировали мышцы. Потому, что если этого не делать, организм будет сначала брать энергию из них - разрушая их.
Почему же я сказал, что люди толстеют? Суть проста:
1. Часть людей могут вообще ничего не есть разгрузочный день, что побуждает их организм испытать стресс и быть готовым более активно сделать новые запасы.
2. Некоторые на следующий день, видя что скинули "жир" могут опять позволить себе съесть лишнего. И вроде не много, но по итогу это пойдет в реальный жир :(
3. Еще бывает так, что в разгрузочный день, человек срывается в конце дня и объедается. Порой не самой лучшей пищей. Бывала у вас такое? Скажу честно у меня в юности да :)
Что же тогда делать?
Если вы планируете объедаться. Например перед Новым годом. Лично мне в компании гораздо труднее удержаться, чтобы что-то не съесть. Наверно это хорошие настроение так влияет. Знакомо?
Вы уже знаете, что тренировки и дефицит калорий после помогает. Из этого я на себе проверил другой способ. Примерно за 1-2 недели (чем больше тем лучше) сделайте себе набор тренировок, именно силовых.
Силовых потому что это даст стимул мышцам расти. И потом мы дадим для этого строительный материал.
А во вторых, силовые тренировки повышают потребности в энергии после тренировок. Что нам как раз и надо!
Ура, вы прочли! Буду рад лайки и подписке!