Кофеин- это один из редких природных стимуляторов, которые действуют практически мгновенно. Если принять кофеин в канун силовой тренировки, то он почти немедленно вызовет выброс гормона эпинефрина, который повышает мышечную силу, а это значит, что ваши силовые показатели на кофеине "подпрыгнут" минимум на 1-2 кг. Это действие кофеина не накапливается. Когда кофеин вымывается из организма, сила мышц возвращается к исходному уровню. Однако при систематическом приеме кофеин заставляет вас тренироваться более интенсивно, а это не может не помочь росту мышечной массы. Что же касается отрицательного влияния кофеина на аппетит, то оно становится особенно сильным, когда кофеин принимают вместе с эфедрином. Сам по себе кофеин на аппетит действует слабо. Надо учитывать , что кофеин в составе энергетиков, куда входит эфедра или другие похожие компоненты, это свойство многократно усиливает, как и в случае совместного приема с эфедрой. Кофеин советуют принимать за 45 минут до тренинга. По окончанию тренировки, которая длилась час-полтора концентрация кофеина в крови будет минимальной и вряд ли серьезно повлияет на аппетит. Что касается количество кофеина, то его надо принимать из расчета 4 мг на килограмм веса тела. Про кофеин можно прочесть, что он угрожает повышению давления и расстройствами сердечного ритма. Однако такая симптоматика встречается только в том случае, если вы в сутки принимаете грамм и более кофеина. Профессиональные культуристы обычно принимают кофеин в день особенно тяжелого тренинга . Наиболее ценным они считают тот стимулирующий эффект, который кофеин оказывает на психику. Тем не менее , если вы вынуждены тренироваться вечером, кофеин вам противопоказан. Он обязательно помешает вам выспаться. Ну а сон- это самый главный фактор восстановления. Он куда более важен, чем та прибавка интенсивности, которую вы могли бы получить на кофеине. Мое мнение, что конечно если вы используете "предтреники", дело ваше, но они дают очень сильную нагрузку на сердце, которая итак у нас в организме самая трудовая мышца, уж лучше чашечку кофе перед тренировкой. Всем здоровья, успехов в физкультуре и спорте. Оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, спасибо за внимание.
источник: Muscle&Fitness
