Доказано, что вещества, которые содержатся в авокадо по-разному влияют на мужской и женский организм.
Авокадо богат фолиевой кислотой. Это продукт, который врачи рекомендуют пить будущим мамам в период беременности. Фолиевая кислота – важный компонент для развития плода, который формирует клетки и участвует в синтезе ДНК малыша. Употребление авокадо при беременности снижает риск выкидыша и развития аномалий плода.
До и после беременности прием фолиевой кислоты оказывает общеукрепляющий эффект на женский организм в целом и способствует обновлению тканей внутренних органов (в том числе головного мозга). Поэтому женщинам так важно кушать продукты с фолиевой кислотой!
В среднем в одном спелом плоде авокадо содержится до 90 мкг полезного вещества. Это около 25% от суточной нормы. Если регулярно употреблять спелый фрукт, хотя бы несколько раз в неделю, то можно не беспокоиться о недостатке фолиевой кислоты в организме.
Хорошая новость для тех, кто беспокоится о фигуре: в авокадо нет «плохого» сахара. Да, плоды лаврового дерева калорийны (до 210 ккал на один фрукт!), но от него не полнеют. Наоборот, кушая авокадо, вы чувствуете сытость и поэтому не переедаете.
Чем еще полезен авокадо? Наличием пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря волокнам всасывание углеводов в кровь замедляется, поэтому авокадо даже разрешают по чуть-чуть добавлять в меню диабетикам 2 типа.
Витамины
Зеленые плоды содержат целый комплекс витаминов: Е, С, К и др. Их прием повышает иммунитет – тот, кто регулярно питается авокадо, реже простывает и чувствует себя бодрее. Маслянистую нежно-зеленую мякоть плодов добавляют в маски для кожи и масла для волос. Благодаря этому косметические средства приобретают антигрибковый и омолаживающий эффект. Они разглаживают морщины и увлажняют верхний слой кожи – дерму, улучшает структуру ногтей и препятствуют выпадению волос.
Вред
Когда не стоит есть авокадо? При пищевой аллергии на цитрусовые фрукт противопоказан. Также не следует кушать зеленые плоды при индивидуальной непереносимости компонентов. Не ешьте авокадо при кишечных расстройствах и хронических болезнях кишечника; насыщенные маслами и жирами компоненты сыграют с вами злую шутку – спровоцируют запор, диарею и метеоризм.
Кроме прочего, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы соблюдаете одну из специальных врачебных диет – можно ли в таком случае кушать авокадо? И если да, то, в каких количествах, потому что чрезмерное употребление даже самого полезного продукта способно навредить.