Мы привыкли думать, что бананы полезны для нашего организма, ведь это, в первую очередь фрукт, а как мы знаем, все фрукты полезны. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться!
Польза бананов
- Банан очищает кишечник от токсинов и шлаков, помогает при запорах.
- Заселяет кишечник полезными ферментами, которые препятствуют размножению различных вредных микроорганизмов.
- Бананы защищают сосуды от атеросклероза.
- Способствует улучшенному усвоению витаминов в организме.
- Банан содержит сератонин и стимулирует выработку гармонов радости.
- Благодаря содержанию в бананах витамина В, они положительно влияют на нервную систему.
- Бананы улучшают память и зрение, также нормализуют артериальное давление.
- Банан надолго насыщает и не вызывает чувство голода довольно долгое время.
Вред бананов
Безусловно, бананы в большей степени положительно влияют на наш организм, но этот фрукт может принести вред, а также существует ряд противопоказаний по употреблению бананов.
- Люди, имеющие аллергию на продукты, в которых содержится хитин, рискуют получить аллергию от обычного банана.
- При нарушениях свёртываемости крови бананы противопоказаны.
- Бананы долго перевариваются и поэтому, съев много бананов они могут загнить в желудке.
- Не рекомендуется вводить бананы в рацион питания детям до года.
Химический состав
В одном банане содержится следующий набор полезых веществ:
- Магний — предупреждает патологии сердечно-сосудистой системы
- Селен — повышает иммунитет и снижает степень развития опухолевых процессов
- Калий — нужен для питания сердца, способствует сохранению кальция в костях
- Кальций — оказывает положительное влияние на зубы и кости
- Железо — улучшает репродуктивные процессы, помогает при анемии и повышенной утомляемости
Калорийность
У зелёных и жёлтых бананов разная калорийность.
Так например в жёлтых бананах содержится ~ 120Ккал
В переспелых плодах ~ 180Ккал
И в зелёных бананах ~ 90Ккал
Заключение
В бананах содержится очень много полезных витаминов, которые необходимы человеку. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу ежедневно 1-2 банана. При этом нужно учитывать возможные противопоказания и при появлении негативных реакций обратиться к врачу.
Также бананами можно заменить привычные всем сладости, особенно актуально это для детей и женщин.