Иногда бывают моменты, когда ничего не хочется. Цвет настроения - черный, а лучший друг - диван.
Это не страшно, если длится недолго. И даже бывает необходимо, чтобы перезагрузиться и выдохнуть. Но что делать, если такое состояние затянулось?
Вот 7 простых, но эффективных советов, которые вы можете применить прямо сейчас.
1. Ограничьте интернет и новости
Негатив, скандалы, жалобы, новостные страшилки - все это оседает в нашем сознании, когда мы бесконтрольно зависаем в интернете и ТВ. Да, это часть нашей реальности, но что полезного она нам приносит?
Попробуйте включить жесткий фильтр и брать из сети только хорошее: читайте духовную литературу, блоги по саморазвитию, вдохновляющие истории, смотрите мотивирующие ролики и выступления с TED.
Вы увидите, как резко изменится качество вашей жизни: вернется креативность, появится вдохновение, да и радости станет в разы больше.
2. Чаще гуляйте
Сделайте прогулки частью своего ежедневного ритуала, планируйте их так же, как рабочие задачи. Движение даст вам прилив энергии и поможет перезагрузить мысли.
Необязательно ходить 10 тысяч шагов каждый день. Достаточно всего 15 минут, чтобы размяться и подышать свежим воздухом.
3. Сделайте генеральную уборку
- дома, на рабочем месте, в сумочке, в автомобиле.
Ученые доказали: беспорядок рассеивает наше внимание и мешает сфокусироваться на делах. Откуда в такой атмосфере взяться креативу и новым идеям?
Если у вас совсем нет времени, попробуйте убираться по зонам. Сегодня - 20 минут на рабочем столе, завтра - одна полка в шкафу с одеждой.
4. Почистите цифровое пространство
Разложите все по папкам и хранилищам: фотографии, купленные курсы, рабочие документы, фильмы, книги.
Лишнее - в корзину. Так вы освободите место для нового и важного. А еще сэкономите время и нервы, быстро находя нужные материалы.
5. Добавьте в жизнь больше нового
У меня есть правило: если чувствую, что начинаю скучать, срочно придумываю, что нового могу добавить в свою жизнь прямо сейчас. Обычно скуку сразу сносит.
Любое изменение активирует новые нейронные связи и дает ощущение “я живу”. Попробуйте и вы: смените прическу, купите красивое белье, начните ходить на работу другой дорогой или чистить зубы не ведущей рукой.
Если такие мелкие перемены не спасают, это сигнал, что нужно идти глубже - работать со своим мышлением и убеждениями. Как это сделать, я подробно рассказываю на бесплатном мастер-классе "Как за 1 год изменить все в своей жизни к лучшему". Если актуально, переходите на страницу и регистрируйтесь
6. Вдохновляйтесь сильными книгами
Например, “Атлант расправил плечи”, “Чайка по имени Джонатан Ливингстон”, “Цветы для Элджернона” - после таких книг хочется сделать нечто красивое, доброе, светлое. Прожить не обычную жизнь, а шедевр.
7. Сделайте что-то неожиданное для себя
Всегда считали себя никудышной певицей? Возьмите занятие по вокалу или запишитесь на хор.
- Стесняетесь новых людей? Улыбнитесь прохожему на улице или сделайте комплимент продавщице в магазине.
- Думаете, что творчество - это не ваше? Сходите на мастер-класс по скрапбукингу или лепки из глины.
В общем, попробуйте себя в новой роли и разбавьте жизнь яркими эмоциями. Апатию как рукой снимет - на нее просто не останется времени.