Искусственное освещение кардинально изменило нашу жизнь. Раньше люди спали в абсолютной темноте, а работали при свете дня. Электричество же подарило нам возможность развлекаться вечером, работать ночью и спать днем.
Но однозначна ли польза?
Свет отвечает за регуляцию наших биологических ритмов, влияет на настроение и эмоции. Избыточное ночное освещение подавляет синтез мелатонина, гормона сна. Также, по исследованию Гарвардского университета, сон при свете увеличивает риск возникновения сахарного диабета.
Тем не менее, без ночника в современной жизни не обойтись. Давайте узнаем, как выбрать его правильно.
- Откажитесь от ламп, которые работают целую ночь и освещают комнату приглушенным светом.
- Прибор должен располагаться рядом с кроватью, чтобы вы могли включать и выключать его без проблем
- Обратите внимание на тип лампы. Люминесцентные лампочки незаметно и постоянно мерцают, чем вызывают усталость и головную боль. Лучше приобрести светильники с LED-лампами.
- Также важен и цвет освещения. Присмотритесь к красному: он воздействует на мелатонин наименьшим образом, а значит, является самым безопасным цветом.