Я решила в марте вплотную заняться своим телом. За последний год все стрессы сказались на нем очень плохо. Я постоянно срывалась вечерами, чтобы успокоиться. В результате мне сейчас малы почти все вещи, чувствую я себя не привлекательной и испытываю дикое беспокойство перед приближающимся летом.
Поэтому март я решила посвятить диету и тренировкам.
Вчера я расписала подробный план с датами и цифрами.
Сейчас я вешу 68 кг. К 1 апрелю мой вес должен составлять 61 кг, потом в апреле уже сброшу до 58.
Что я буду для этого делать:
1. Сделаю акцент на овощах, зелени и белковой пище. Проблема в том, что это наиболее дорогие продукты, а я планировала в этом месяце побольше сэкономить. Но фигура и я должны быть на первом месте ( я стараюсь привыкнуть к этой мысли), поэтому завтра день зарплаты и я поеду в магазин, чтобы сразу закупится необходимыми мне продуктами.
План питания будет такой:
утро - яйца/бутерброды/каша
обед - белок, овощи,
ужин - белок, овощи.
На перекусы будут фрукты или замороженные ягоды.
2. Через день я буду делать тренировки с гантелями. Веса не большие - 3-5 кг, но я читала, что для упругих форм нужны именно такие физические упражнения. Буду изучать на днях этот вопрос и начну.
Таким образом за месяц меня будет 15 тренировок
3. каждый день я буду проходить 10 000 шагов. А в те дни, когда я не буду добирать норму - эти шаги будут переноситься на следующий день. Так к 1 апреля у меня должно быть 310 000 шагов.
4. Скрабы и крема. Просто для ухода за собой. Надо привыкать ухаживать за собой.
Я боюсь срывов, с ними сейчас очень тяжело бороться. Я еще и работаю дома, поэтому искушение 24/7 у меня. Но если не сейчас, то когда? Верно?
Буду делиться промежуточными результатами, но план такой
10 марта- 65,5 кг
20 марта - 63,5 кг
1 апреля - 61,5 кг.
Выходит 2 кг за 10 дней. Много, да. Но конечно в первую очередь меня будут интересовать объемы и отражение в зеркале.
Так хочется выглядеть красиво этим летом. Не прятаться в балахонах, не кутаться в парео. А ходить в платьях, юбках и купальниках. Бодипозитив это не про меня, не люблю свое толстое тело, потому что знаю, какое оно может быть красивое.
Буду стараться. есть здесь еще худеющие к лету?