02.03.20, понедельник
Я неправильно посчитала свой вечер. Я заканчиваю в 18.30 по расписанию, но по факту с последним учеником всегда задерживаюсь минут на 15. Потом уборка, некоторые домашние дела - минут 40 уходит. То есть, свободна я к 19.30. И тут надо выбирать: либо бежать в парк, либо сесть поработать. Вот почему я нервничаю и гноблю себя. Надо ставить реальные цели, исходя из возможностей. Я не успеваю-просто напросто. Надо еще раз всё обдумать.
Итак, сегодня. Я молодец. Я встала и сделала йогу. Встать утром в понедельник на час раньше - это героизм, я считаю. Я хотела, как обычно по понедельникам, забить и поспать лишнее время, тем более, что я как обычно, смотрела сериал и читала долго, спать легла после полуночи.
Ела. ну почти правильно. Как я сейчас ем?
Утром фрукты: киви и банан и выжатый сок из одного апельсина.
Через час примерно ем кашу овсяную(надо отруби, но никак не куплю, поэтому нарушаю тут, но это временно). Каша с кокосовым молоком, ягодами замороженными (покупаю), размолотыми семенами льна и чиа, орехами грецкими(2-3 зернышка), и ореховую смесь покупаю, там арахис, цукаты, изюм, вот тоже добавляю. Цукаты тоже нарушение, потому что они же в сахаре. Постепенно перейду на собственную такую ореховую смесь к каше, чтоб без сахара было. Вот такой завтрак мне нравится, мне хорошо и легко и до обеда хватает. Я планирую на 90 дней долго сидеть, и потому что веса много сбрасывать, и потому что я вообще с нарушениями сижу и долго буду к чистой диете подбираться, и потому что мне нравится такой режим питания, нравится есть фрукты утром, нравится, что готовить надо одно блюдо в день. Таким образом, завтрак у меня получается двойной. Первый в 8ч примерно, второй около 10-11ч.
Обед примерно в 12.30-13.30 по-разному. Первую половину дня я вообще провожу правильно, довольна собой. Потом после обеда мне хочется чего-нибудь сладенького, и я нарушаю. Но не прям жор-жор с соплями и гноблением и опусканием рук. Никаких компульсивов и паники, приводящей к ним. Ничего, я справлюсь и с этими нарушениями.
И еще у меня к вечеру уже нет сил на дневник. Я очень устала уже. Работы сейчас много, сезон, страда, до экзаменов времени всё меньше и меньше, на занятиях выкладываюсь всё больше и больше. Мне кажется, я хочу и требую слишком многого от себя. Потом я это всё не делаю, потому что не успеваю и устала, и начинаю себя за это гнобить. Надо ставить реально достижимые цели. Завтра в свободную минутку я подумаю над своим режимом еще раз. А сейчас, пожалуй, пресс покачаю, раз не получилось выйти в парк.
Обещанные картины. Одна ярче, это как раз последняя, потому что осваиваю новую технику раскрашивания. Не знала, что еще и по-разному раскрашивать можно. Эта картина раскрашена методом заливки. Помучалась немного. Не получалось. А сейчас помидорчики. Вообще не мой стиль, куплена была для мамы, потому что та изъявила желание тоже рисовать, глядя на меня. Но, чего и следовало ожидать, никто рисовать так и не начал, а краски были распакованы, Поэтому, чтоб они не пропали-не засохли, картину дорисовываю я. На кухню повесим потом. Тоже метод заливки. А вообще хочу хорошую раскраску купить. Шиппер, немецкая фирма, самые лучшие краски и холст. Но очень дорогие. Для сравнения. Я покупаю на В-з по 600-700 рублей картина, а шипперовские такого же размера, 40на50 - 1800 р-2000. Но я понимаю, за что такие деньги. Потому что я мучаюсь рисовать дешевыми красками, они прозрачные и линии просвечивают. Так что хочу дорогую картину, чтоб с удовольствием. Дешевых я уже нарисовалась, разобралась уже что к чему. Ладно, всё. Пошла пресс качать.
