Говорят, что время лечит. Но что, если это, действительно, так? Совсем недавно появилось новое направление в медицине – «хронотерапия». В переводе с греческого это слово означает «лечение временем». Что это и как это работает?
Известно, что биологические часы человека тесно связаны со сменой дня и ночи, а также с циклами окружающей среды. Это происходит потому, что мы являемся неотъемлемой частью природы. В нашем организме в определенном ритме меняются множество физиологических функций. Если говорить о температуре тела, то днем она выше, чем ночью. К моменту пробуждения в нашей крови накапливается адреналин, повышающий давление и учащающий пульс, что позволяет нашему организму окончательно проснуться. Мелатонин, гормон, управляющий нашими ритмами, максимально концентрируется в нашем организме с полуночи до пяти утра. Также давно было замечено, что именно ночью учащаются приступы астмы, стенокардии, а также случаются инсульт и инфаркт. Но медикаменты, введенные в организм ночью, вызывают меньше всего побочных эффектов, так как все системы организма расслаблены и не сопротивляются действию лекарств.
Биологические ритмы влияют на подверженность заболеваниям и работоспособность людей. Известно, что расстройства биоритмов (десинхроноз) может привести к диабету, ожирению, а также к ускорению старения организма человека. Внутренние ритмы должны быть синхронизированы с циклами окружающей среды, так как это позволит организму успешно функционировать. Особенно это касается пожилых людей, основой стабильного состояния которых является привычный уклад жизни и размеренный распорядок дня.
Чтобы наладить «внутренние часы» можно придерживаться ряда простых правил: ложиться спать и вставать утром, а также принимать пищу в одно и то же время каждый день. Важно всегда учитывать время приема лекарств, так как от этого зависит эффективность борьбы с болезнью. Наша восприимчивость к медикаментам меняется в зависимости от времени дня. Например, аллергикам и сердечникам нужно принимать лекарства перед сном, так как пик приступов болезни приходится на раннее утро, а чувствительность к аллергенам ночью повышается. У гипертоников ситуация варьируется: если обычно давление поднимается днем, то лекарство надо пить утром, а если оно поднимается ночью, то лекарство принимается вечером. Таким образом, риск ночного инсульта или инфаркта значительно снижен. При ишемии препараты необходимо принимать утром, так как приступы провоцируются дневной физической нагрузкой. Препараты для восстановления почек наиболее эффективны вечером, а антибиотики – утром. Жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) также нужно принимать в первой половине дня. Главное, не увлекаться самолечением и не принимать обильно лекарства, так как это может привести к передозировке. Важно дисциплинировать себя и принимать лекарства в нужное время.
Самочувствие человека зависит от времен года. В межсезонье организму особенно сложно перестраиваться. Но не торопитесь принимать лекарства. Помочь могут различные травы: пустырник, валерьяна, сушеница, тимьян.
Для поддержания здоровья человек должен научиться слышать свой организм и распознавать его ритм. Живя в гармонии с внутренними часами, человек огородит себя от многих болезней.