Приветствую тебя,читатель.Не хочется вставать рано утром?Ещё 5 минут решаешься поспать,а выходит целый час?Не высыпаешься?
Эта статья специально для тебя!
Есть 2 типа людей-совы и жаворонки.
Совы всегда много спят,опаздывают на работу,им тяжело встать и быть бодрыми.
У жаворонков с этим делом тут все наоборот.Они рано встают,высыпаются,не опаздывают на работу и чувствуют себя бодро на протяжении всего рабочего дня.
Например я жаворонок,а кто вы?Пишите в комментарии.
Сон влияет на то,как вы встанете,как вы будете чувствовать себя на протяжении всего дня.Качественный сон.Чем качественней ваш сон,тем бодрее вы будете себя чувствовать.
На качество сна влияет:
- Время сна и во сколько вы легли спать
- Ваша физическая активность
- Степень усталости от умственных или физических работ.
Оптимальным временем сна является 7-9 часов.За это время организм восстанавливается,отдыхают мышцы.Если времени сна недостаточно,то организм не успевает как следует отдохнуть,а это означает вялость днём.
Физическая активность определяет вашу степень усталости,чем больше вы устали,тем крепче будет ваш сон.
Для того,чтобы сделать себе качественный сон,нужно:
- Изолировать комнату от света
- Проветрить комнату за 20-30 минут до сна
- Изолировать комнату от лишних звуков
- Лечь во время
Чтобы лечь во время вам надо следовать таблице,приведенной ниже.
