Неправильное питание , употребление пива , переедание и малоподвижность . Всё это результат излишек жира и у большей части людей большие животы. Я смог за месяц сбросить 6 кг и сделать свой живот более плоским , чем он был у меня круглым и некрасивым после перерыва от спорта. Соблюдай эти 5 правил и результат не заставит себя ждать:
1.Введи счет калории
Сразу отказаться от сладкого и мучного многим не удается. Лично я, раза два в неделю съедаю фаст-фуд и это обычно в первой половине дня, ведь оставшийся день я буду ходить , шевелиться , двигаться , что поспособствует сжиганию этих калории. Главное создать для организма избыток калории, съел пиццу в течение дня, потом ел гречку, грудку, еще что-нибудь, съели 2400 калории , тогда в этот надо сжечь как минимум 2700. В этом хорошо поможет фитнес браслет . К сведению час ходьбы сжигает примерно 600 калории, а плавание и лыжи лучший жиросжигатель . Если нет возможности ходить в зал хотя бы просто выйдите на улицу и походите час - полтора. Так что можно худеть не отказываясь есть что то своё любимое хотя бы редко , главное сжигать калории больше чем употреблять их.
2. Дробное питание и маленькие порции
Дробное питание очень полезно для организма и имеет много плюсов. У вас не будет чувства голода ведь интервал между приемами пищи 3 часа. Дробное питание увеличивает метаболизм. Организм постоянно тратит энергию на переработку калории что ведет к похудению и вы не переедаете.
3.Вакуум в животе
Вакуум в животе одно из самых эффективных упражнений для придания плоской формы живота. Это упражнение приводит в тонус и укрепляет внутренние , поперечные мышцы живота. Делать его нужно на тощак, я делаю с самого утра, лежа на постели сразу же как проснусь. Важно делать правильно: выдохнуть как можно больше воздуха и втянуть живот, представьте, как будто вы хотите прилепить его к позвоночнику и в такой позе держим 20-30 секунд , потом выдыхаем и расслабляем живот . Таких повторении должно быть 7-8. Иногда я это делаю когда чищу зубы , стоя возле зеркала . Какую позу выберете вы, решать вам , мне лично удобнее лежа.
Вакуум в положении сидя
Вакуум в положении стоя
4.Крутой жиросжигающий напиток
ЛИМОН! ВОДА! ИМБИРЬ! Всё идеально просто! Кипяток выливаем в емкость, туда кидаем лимон и натертый на терке корень имбиря , всё это заваривается остывает и пьется. Я завариваю 3-х литровую банку и пью 2-3 дня . А теперь об этих ингредиентах . ЛИМОН - Улучшает метаболизм, выводит токсины, расщепляет жиры. ИМБИРЬ - продлевает молодость, богат витаминами , микроэлементами и аминокислотами. Продукт № 1 для тех кто хочет похудеть, так же он улучшает пищеварение , расщепляет холестерин. И стоит лимон и имбирь дешево. Доступный и полезный продукт гораздо лучше подойдет чем вы купите L-карнитин и жиросжигатель в спортпите за 2000 рублей.
5. Только зеленый чай.
От зеленного чая нет налета как от черного и кофе. Вы навсегда забудьте про стоматит . Опять же он способствует повышению метаболизма и улучшения пищеварения. Некоторые представители слабого пола даже умываются им и делают маски для улучшения кожи лица. Зеленый чай снижает уровень сахара в крови. Я приучил себя пить только зеленый чай и наслаждаюсь им, особенно, если в нем свежий чабрец и мята.
6.Отказ от сахара!
Откажитесь от сахара. Сахар побуждает аппетит , что ведет к переедаю. Сахар вытесняет кальции из организма и создает благоприятные условия для размножения бактерии. Переизбыток сахара нарушает липидный обмен , что приводит к ожирению. Меня больше всего бесят , когда говорят: "- Сахар надо есть, ведь мозгу нужна глюкоза". Черт возьми....неужели нет других продуктов содержащее глюкозу? Например гречка, рис, перловка, овсяные хлопья и мед тоже очень богаты глюкозой я лучше выберу эти продукты
6. Отказ от алкоголя, особенно от пива!
По-моему и так писать ничего не нужно. И так кратко: Жир! Плохое здоровье! Лень! Апатия! И ЗДОРОВЕННЫЙ ЖИВОТ , ИЗБАВЛЕНИЮ КОТОРОГО И ПОСВЯЩЕНА СТАТЬЯ!
ВЫВОД: Вы можете не соглашаться со моим методом , но этот метод мне помог. 3-4 недели соблюдая эти правила приведет ваш организм в тонус и точно избавит от лишнего веса. Всем здоровья и удачи в достижении своих целей!