1. Правильное питание. Старайтесь не пропускать прием пищи, питайтесь 4 раза в день, желательно в одно и то же время, сократите потребление сахара. Кушайте больше овощей и пейте зеленый чай.
2. Физические нагрузки. Не обязательно бежать в спорт зал, можно заниматься дома с собственным весом, с утра зарядка 10 минут, вечером бег минут 20, занятия йогой или плавание так же поможет сбросить несколько килограммов.
3. Сон. Соблюдайте режим сна. В идеале ложиться спать надо в 23:00 в это время начинает вырабатываться мелатонин, а вставать в 7:00.
4. Вода. Недостаток воды негативно сказывается на всем организме, в печени замедляется процесс расщепления жиров и преобразования их в энергию. Количество поступающей в организм воды влияет на скорость обменных процессов в организме. Рекомендуется в среднем выпивать около 2 литров воды в сутки.
5. Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя негативно влияет на весь организм, замедляет обмен веществ, негативно влияет на нервную систему, а так же алкоголь очень калориен. Так же замедляет работу печени и поджелудочной железы.