Привет! Продолжаю веду свой дневник по LCHF питанию. По своему личному опыту могу сказать, что не стоит кидаться в крайности и сразу выкидывать все неподходящие продукты в мусорку!
Если вы решили придерживаться данного стиля питания - делайте переход максимально плавным, отказывайтесь от высокоуглеводных продуктов постепенно.
Это схоже с ощущением когда бросаешь курить! Да да и это совсем не шутка! Когда вы решите отказаться от сладкого и мучного, вы почувствуете это.
Основные правила данного питания
1. Не голодать! Ешьте когда вам этого захочется
2. Не считайте калории, кушайте до чувства сытости
3. Старайтесь насладиться тем что вы едите
4. Не глотайте живьем, жуйте медленно и не спеша.
Какие продукты не стоит употреблять на КЕТО?
Кето диета позволяет нам съедать много продуктов, которые мы обычно исключаем из своего рациона, если хотим похудеть. Но и Кето диета не исключение.
⠀
Предлагаю ознакомиться со списком продуктов, которые не входят в кето-корзину:
⠀
Белки:
Йогурт с сахаром
Кефир с сахаром
Кешью с больших количествах
Кокосовое молоко с сахаром
Любые колбасы и мясные продукты с сахаром/зерновыми ( смотрим состав)
Миндальное молоко с сахаром
Коровье молоко
Мясные нарезки с нитратами или глюкозой
Соевое молоко
Творожная масса
⠀
Овощи:
Кукуруза
Картофель
Батат
Свекла
⠀
Фрукты:
Абрикосы
Ананас
Бананы
Виноград
Вишня/черешня
Дыня
Грейпфрут
Киви
Манго
Персики
Сливы
Яблоки
Груши
Сухофрукты
Финики Хурма
⠀
Зерновые:
Овёс (овсянка)
Пшеница
Рис
Гречка
Макароны
и другие зерновые
Хлебобулочные изделия
⠀
Прочее:
Сахар
Мёд
Бобовые ( кроме стручковой фасоли)
Нут
Соки
Сладкие газировки
Сладости
Из всего списка я неравнодушна только к фруктам. Это моя безграничная любовь)))
А у вас есть продукты, без которых вам плохо, а их нельзя?И как часто вы позволяете их себе?