Посмотрим правде в глаза, многие из нас проводят наши самые продуктивные часы, сидя за столом перед компьютером. Технология - захватывающий инструмент, но она также приводит к тому, что все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Хотя у нас есть возможность общаться по всему миру в режиме реального времени, мы делаем очень мало для общения с нашими телами - в частности, перемещая их и будучи виновными в физической бездеятельности.
Мы все работаем много часов и у нас плотный график, но это не повод экономить время на физической активности. Фактически сидячая работа, требующая, чтобы вы стояли или сидели в течение длительных периодов времени, на самом деле может нанести вред вашему телу и вызвать мышечную боль, слабость и повысить уровень смертности. Пришло время встать, двигаться и бросить этот сидячий образ жизни для вас и для вашего здоровья.
Насколько знакомо это звучит для вас? Вы просыпаетесь рано утром, садитесь в свой автомобиль / автобус и едете на работу, садитесь за свой рабочий стол и работаете, затем садитесь и обедаете только для того, чтобы снова сесть за свой рабочий стол, а затем вы приходите домой сидите на диване, ощущая себя измученным.
Но если подумать, ты действительно делал что-то физически утомительное? Если это так, то ты ведешь сидячий образ жизни. Но я понимаю, что из-за всех психических нагрузок, которые вы приобрели в течение дня, может возникнуть ощущение, что вы только что пробежали марафон.
У меня есть для тебя отличная новость. Тренировка уменьшает стресс, повышает уровень серотонина в вашем теле (что увеличивает чувство счастья) и является гораздо более полезным способом расслабиться, чем просто плюхнуться на диван перед телевизором.
Поэтому, просыпаетесь ли вы немного раньше, чтобы заняться утренней тренировкой, или держите спортивную сумку в машине, чтобы после работы отправиться прямо в спортзал - вам действительно нужно отдавать своему телу то, чего оно жаждет, заслуживает и нуждается.
Вдобавок ко всему, почему бы не пройти лишний километр и добавить некоторые подходящие советы в свой ежедневный график. Если вы думаете, что ведете малоподвижный образ жизни, то вот несколько способов включить фитнес в свой рабочий день.
- Ходите вокруг, пока вы разговариваете по телефону, а не сидите прикованным к стулу.
- Упакуйте портативный обед или перекус, например, сэндвич, смузи, свежие фрукты и орехи. Прогуляйтесь за пределами офиса к ближайшей скамейке в парке или под деревом и наслаждайтесь едой / закусками там.
- Выполняйте некоторые упражнения (за столом) в течение дня. В интернете есть масса информации, как и какие упражнения можно выполнять. Найдите подходящее для себя и выполняйте.
- Проводите подвижные собрания: если у вас встреча с коллегой, тогда гуляйте и разговаривайте. Возьмите свой смартфон с собой, чтобы делать любые заметки, которые могут вам понадобиться.
- Поднимитесь по лестнице: на вашем рабочем месте есть лифт? Тогда определенно есть возможность подняться по лестнице. Попробуйте делать это каждый день, когда вы приступаете к работе.
Надеюсь, вам понравилось читать мои советы о том, как противостоять этому сидячему образу жизни.
Подписывайтесь на мой канал и получайте больше полезной информации о том, как быть сильным и здоровым! 💪