Привет, меня зовут Марина.
Сегодня хотела поделиться с вами порцией простых упражнений, выполняя которые можно быстро похудеть, а еще поддержать тонус мышц.
Как всегда, ничего сложного, выполняем в удовольствие и главным бонусом будет то, что это займет у вас не более 5 минут.
Понадобится обычная невысокая картонная коробка (можно из под обуви), в которую лучше положить книги, что бы она не развалилась когда вы на нее встанете. Включите веселую музыку которую любите.
1. Пошагайте на коробке 30 секунд.
2. Теперь одну ногу назад и на коробку, другую ногу вперед и обратно. Потом делаем все то же самое, только меняем положение ног. Выполняем 30 раз.
3. Следующее упражнение похоже, только ногу нужно выставлять не назад, а в бок. Делать так же 30 раз.
4. Немного постойте на носках, сбросьте напряжение.
5. Теперь нужно сделать упражнение 1-3 в быстром режиме. То есть не шагать, а бежать на месте, или выставлять ноги очень быстро.
6. Импровизируйте, потанцуйте в удовольствие, поднимая руки и задействуя другие части тела.
Такие упражнения легко заменят тренировки на степпере. Особенно если выполнять их каждый день.
Если тяжело с коробкой возьмите обычную газету и тренируйтесь на ней.
Такая танцевальная импровизация хорошо снимает стресс. Вроде бы простые упражнения, а сколько пользы: напрягается пресс, ягодицы, мышцы ног.
Самое главное такие тренировки отлично разгоняют кровь и лимфу. Заряд энергии и хорошего настроения на весь день и всего за 5 минут. Попробуйте, это очень полезно.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной, подписывайтесь на страничку, а так же сохраняйте текст в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
А вот другие мои статьи на подобную тему:
Закон равенства стакана и тарелки. Или как похудеть не мучаясь от голода.
Три упражнения на три минуты. Мой способ убрать живот.
Принцип трёх книг. Или как убрать живот легким способом.