У многих людей спорт ассоциируется с профессиональными спортсменами, которые выступают на соревнованиях и которых мы видим на экранах и в лентах новостей. Или с тяжелым изнуряющим трудом в спортзале до седьмого пота, который сопряжен с травмами. Но спорт, как и любое средство в оптимальных дозах лечит, а в больших калечит.
Может ли спорт быть хобби или увлечением?
Что такое хобби? Хобби — это то, что нам очень нравится делать, что находит сильный отклик в душе, вызывает положительные эмоции, от чего загораются глаза, что приносит нам радость. У многих людей есть хобби. Кто-то увлекается яхтингом, кто-то коллекционирует марки или дорогие авто, кто-то любит читать/писать книги, путешествовать, что-то мастерить и т. д. Сфера интересов человека просто безгранична. Некоторые увлечения довольно просты, другие напротив, требуют значительных усилий и средств. Но каким бы ни было увлечение оно должно дарить нам радость! Человек так устроен, что во всем ищет приятности для себя. Так заложено природой. Нам приятно, когда нам говорят комплименты о наших достоинствах. О том, как мы хорошо выглядим. Какая у нас красивая фигура, здоровая коже и волосы, какие мы сильные, ловкие и т. д. Сила, красота, здоровье — это базовые вещи, на которых стоит все в нашей жизни. Если этого нет, то нет ничего. Поэтому важно думать о своем здоровье. Но просто думать недостаточно. Нужно что-то делать. Всякие примочки, чудодейственные пилюли и пр. не действуют и никак не помогают стать сильным, здоровым и красивым. На физику действует только физика. Спорт как физическая активность абсолютно полезен для организма. О пользе спорта написано много. И будет написано еще больше. Спорт по сути - это интенсификация наших повседневных действия. Ходить, бегать, прыгать, поднимать, отжиматься, подтягиваться, приседать — все это мы делаем ежедневно. И нам не кажется это чем-то тяжелым и трудным. Это все элементы спорта. Поэтому можно и нужно сделать спорт неотъемлемой частью своей повседневной жизни. Просто нужно выработать определенную привычку делать упражнения регулярно. Не обязательно прямо строго придерживаться какого-то графика. Важно определить цель и средства достижения цели. Обязательно замотивироваться! Для этого отлично подойдут те самые профи, которых мы видим на плакатах и экранах. Пусть это будет известный атлет 7 кратный мистер Олимпия или знаменитая гимнастка. Олимпийский чемпион по плаванию. Даже ваш сосед, который за лето на турнике стал похож на того самого атлета. Важно пример всегда держать в фокусе. Пример должен манить постоянно. Итак, цель поставлена, определяем средства достижения. Это комплекс упражнений для развития всего тела. Для ног - ходьба, бег, приседания. Для рук — всевозможные отжимания, подтягивания, поднятие отягощений. Для спины — наклоны, тяги, гиперэкстензии. Для пресса — подъемы туловища и ног, скручивания. Все это делать можно регулярно и так, что это не будет казаться чем то утомительным и скучным. Например, в отпуске не просто валяться на пляже, а ежедневно позаниматься на турнике и брусьях. Делать небольшие пробежки. Пусть даже спонтанно. Но делать! И стараться почаще. Если плаваете, то постарайтесь плыть максимально интенсивно и каждый раз когда заходите в воду. Идете — постарайтесь идти максимально быстро. На выходных когда гуляете с собакой или ребенком подойдите к турнику и брусьям. Всего 15 минут интенсива и вы чувствуете себя по другому. Постарайтесь заниматься каждый раз когда гуляете. Дома уделите всего 30 мин в день, можно разбить на 2 раза по 15 мин и позанимайтесь. Например один день, днем 15 мин отжимания от пола максимально интенсивно. Вечером также 15 мин отжиманий. Другой день аналогично упражнения на пресс. Третий день руки и т.д. Сидя в офисе на кресле просто напрягайте разные мышцы. Встаньте потянитесь, немного разомнитесь. И регулярно делайте упражнения на растяжку и гибкость. Это очень важно ибо с возрастом теряется гибкость тела, а это ведет к ухудшению самочувствия и повышает риск травм.
Совсем несложно сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни. Той частью, которая дарит радость, поддерживает здоровье, дает силу и закаляет характер. Пусть спорт станет Вашим хобби, главное осознать что спорт нужен для жизни.
