Перестраивать свой режим дня довольно сложно, но иногда бывает крайне необходимо. Мы собрали для вас несколько советов, которые помогут добиться этого с легкостью и удовольствием.
1. Вносите изменения постепенно
Не стоит сразу радикально менять привычный режим. Скорее всего вы сорветесь и не достигните цели. Гораздо лучше корректировать его постепенно. Каждый день ложитесь на 15 минут раньше и на 15 минут раньше вставайте. И вы увидите результат уже совсем скоро и при том без плохого самочувствия.
2. Не ставьте будильник рядом с кроватью
Гораздо легче вам будет проснуться, если вы поставите будильник поодаль от кровати и вам придется утром встать и пройтись, чтобы его выключить.
3. Стакан холодной воды
Сразу же после пробуждения выпивайте стакан прохладной воды. Это помогает хорошо взбодриться и облегчает пробуждение. Кроме того, вода, выпитая натощак, способствует очищению всего организма, выводит шлаки и токсины, а также запускает метаболические процессы и способствует снижению веса.
4. Утренняя цель и общий настрой
Запланируйте на утро хорошую цель! Цели мотивируют человека к действиям, особенно, если они эмоциональные и приятные. Этот способ способен поднимать с постели лучше будильника.
5. Вечерние занятия
От того, как мы проводим свой вечер, напрямую зависит качество нашего сна и соответственно легкость пробуждения. В первую очередь, чтобы легко засыпать и крепко спать на протяжении всей ночи, следует отказаться от использования гаджетов, как минимум за 1 час до сна. Синий свет негативно влияет на сон и подает сигналы мозгу о продолжении бодрствования.
Хорошим способом успокоится и привести себя в порядок перед сном может быть подготовка к завтрашнему дню. Подумайте о своих планах, подготовьте одежу и все необходимые вещи, решите, что будете есть на завтрак и т.д.
Постарайтесь сделать эти простые действия своей привычкой, и вы увидите, с какой легкостью можно просыпаться ранним утром.