Привет! Меня зовут Анна и я похудела на 30 килограмм за 1 год. Без спорта, диет и ПП.
Все мы хотим похудеть, не важно сколько нам лет, какого мы пола и где мы живем. Всю жизнь мне говорили, что я "сбитая", "в теле" итд. Я, конечно, себя такой не считала, но когда увидела на весах цифру 85-прозрела 😂
Как похудеть? Все просто.
Во-первых, трезво посмотрите на свой образ жизни и оцените его. Я, например, офисный сотрудник. Мне некогда ходить в зал (и неохота, честно говоря), я целый день сижу за компьютером и я осознаю, что исключить сладкое и жирное из рациона я не могу. Что мне остается? Правильно, есть меньше. Чтобы потреблять меньше калорий. Что я сделала? я Положила в тарелку свою обычную порцию, взвесила и убрала 10 граммов. Через две недели еще 10 и так далее. Пока не пришла к "ресторанной порции" в 100-200 граммов. Сейчас мне этого предостаточно. Раньше, я только смотрела на это количество еды и заранее думала, что этого будет мало. Ем я 2-3 раза в день и только тогда, когда реально чувствую голод.
Отсюда вытекает второй пункт : перестаньте воспринимать свой новый образ жизни, как диету. Диеты заканчиваются, вес возвращается. Ну не сможете вы, живя в социуме, в России, есть петрушку с сельдереем и бегать довольной козочкой. У нас мало солнца и холодно. Нам хочется чего-то жирненького. Не отказывайте своему организму. Дайте ему то, что он хочет.
Третий пункт: слушайте свой организм, он вас не обманет. Хотите огурец? Съешьте огурец! Хотите сала? ешьте! Поверьте, через определенное время, вы сами удивитесь тому, как ваш организм "говорит" вам чего вы действительно хотите! Иногда(очень часто) вы просто хотите пить!
Не убивайтесь в спорт.зале, если у вас большой вес, вы сделаете только хуже своим суставам и сердцу. Занимайтесь спортом, только если вы получаете от этого удовольствие. Я не занимаюсь. Я гуляю по выходным и утром делаю планку. Мне достаточно.
Худейте так, чтобы вам было комфортно. Если пошли в зал, то понимайте, что это теперь ваш образ жизни, чтобы поддерживать форму, придется ходить в зал. Бросите ходить, но будете есть столько же, сколько ели раньше-поправитесь. Не будете есть сладкое-сорветесь-поправитесь еще больше. Не ограничивайте себя в какой-либо еде. Запретный плод сладок. Запретите себе есть помидор и будете только о нем и мечтать. Разрешите себе все!
И любите себя. Любовь творит чудеса.
