Не секрет, что кардиофобии (страх перед сердечным приступом) - частый, если не постоянный, спутник ВСДшников и тревожных людей. Именно от сердца мы ждём подвоха во время очередного панического приступа. Именно этот орган нас так тревожит, что мы готовы чуть не каждый месяц бегать к кардиологу и делать ЭКГ. А какой всплеск эмоций случается, если вдруг на глаза попадётся новость типа: "Мужчине в метро стало плохо с сердцем...", "Лыжница умерла от остановки сердца на эстафете...", "Самолёт экстренно сел из-за инфаркта у пассажира..."
Я уже молчу о том, что столкновение с такими историями в личном опыте - когда кому-то рядом с вами стало плохо с сердцем, умер от инфаркта какой-то знакомый вам человек - грозит ураганной вспышкой кардиофобии у нас, тревожных людей. И вот у нас начинаются "инфаркты" и "остановки сердца" по три раза на дню. На улице, в метро, на работе, дома. В отличие от нормальных сердечников, у нас "инфаркты" многочасовые и многострадальные, не смертельные, но ещё более ужасные.
Эти чувства и мысли мне тоже очень, очень знакомы. Самый большой виток кардиофобии случился у меня после смерти отца. Умер он от остановки сердца. После этого неотступная тревога за собственное сердце преследовала меня года два. Масла в огонь подлил, как ни странно, участковый терапевт, отметив по итогам диспансеризации"небольшую тахикардию". Она вызвала у меня нешуточный переполох, ибо легла на плодородную почву разбушевавшейся кардиофобии.
Но как же я с ней справилась?
Не буду хвастать, что я победила кардиофобии окончательно. Всё-таки в умеренном виде они у меня иногда случаются (кстати, ничего плохого в этом не вижу, дальше напишу - почему). Например, я давно не реагирую и не принимаю близко к сердцу сообщения о том, как кто-то умер от остановки сердца или инфаркта. И даже когда инфаркт случился у пассажира самолёта, в котором летела я, да случился посреди океана, когда до суши лететь 6 часов, я была абсолютно спокойна, и моё сердце не выпрыгивало из груди от страха, что я следующая. Я не делаю трагедии из-за небольшого скачка давления или тахикардии, если они вдруг случаются. Перестала бояться физических нагрузок.
Что помогает приручить кардиофобию?
1. Учите матчасть!
Нужно перестать терзать гугл тупейшими запросами "умирают ли люди от сердца в 28", "опасно ли для сердца метро/самолёт..." Вместо этого возьмите хорошую научно-популярную книгу или даже учебник, а если по силам - то и научную литературу, и почитайте о сердце и сердечно-сосудистой системе. Как это устроено, как функционирует, как возникают и развиваются патологии. Как выглядят сердечные заболевания, какие симптомы и вследствие чего человек испытывает. На эту тему можно найти видео врачей на ютубе, можно найти онлайн-курсы от университетов.
Изучив всё это, вы успокоитесь. Потому что увидите, что это не про вас, что ваши приступы - никакие не сердечные.
2. От тревоги - к заботе!
А теперь перестаньте тревожиться о своём сердце! Какая в этом польза? Начните о нём заботиться!
Отнеситесь к кардиофобии как к преимуществу. Предупреждён - значит, вооружён! Вы теперь много знаете о сердце, что для него хорошо, а что плохо, и можете применять на практике.
Ведь многие люди вообще не думают о своём сердце. Убивают его хроническими недосыпами, алкоголем, холестерином, энергетиками. А ведь это такой удобный орган, на который можно влиять! Который можно укреплять, чтобы он служил долго и исправно!
И наши кардиофобии - это отличный повод подумать о своём сердце заранее. Задолго до того, как с ним что-то реально может случиться!