Я нашла хорошие, эффективные упражнения на ягодицы и составила такую тренировку (на 40 минут примерно) ⠀ + Я использую: 🔹Фитнес резинку (самую "жёсткую", чтобы было сложнее тренить. И она реально очень круто помогает, я намного больше чувствую мышцы 🔥) 🔹Утяжелители для ног (по 1 кг каждый) 🔹И гантели (2 штуки, по 2 кг каждая) Кстати упражнения надо выполнять медленно, чтобы прочувствовать мышцы.
Я нашла хорошие, эффективные упражнения на ягодицы и составила такую тренировку (на 40 минут примерно)
⠀
+ Я использую:
🔹Фитнес резинку (самую "жёсткую", чтобы было сложнее тренить. И она реально очень круто помогает, я намного больше чувствую мышцы 🔥)
🔹Утяжелители для ног (по 1 кг каждый)
🔹И гантели (2 штуки, по 2 кг каждая)
Кстати упражнения надо выполнять медленно, чтобы прочувствовать мышцы.