За время моего похудения после родов я выявила для себя лучшие правила правильного похудения без вреда для здоровья. Следуя этим правилам, вы сможете избавиться от 4-10 лишних кг за месяц. Так же они подходят для поддержания веса.
Правило№5 - Праздники и алкоголь
Алкоголь разрешается, но только 1-2 бокала 1 раз в неделю и только вино (сухое, полусухое) и шампанское брют. В остальных напитках содержится много сахара и соответственно калорийности. Также алкоголь возбуждает аппетит, поэтому каждый выпитый фужер нужно запить таким же объемом воды, чтобы потом не съесть лишнего. Помните, любой алкоголь тормозит процесс похудения. Если у вас вечером предстоит праздничное событие или поход в гости, то есть лучше всего мясо или рыбу, овощные салаты без майонеза. В качестве десерта возьмите с собой 20 гр. горького шоколада.
Правило №6 - Молочные продукты
Молочные продукты употреблять не выше 5% жирности и не пить вечером (кроме кефира и обезжиренного творога). В идеале молоко лучше добавлять только в омлеты как дополнительный ингредиент, в кофе или чай. Если в этом плане быть совсем фанатичным, можно купить безлактозное молоко, ведь лактоза - это тоже сахар, только молочный. После ужина если вы испытываете сильный голод можно выпить стакан кефира с клетчаткой или съесть 100 гр. творога с жирностью не более 2%.