За время моего похудения после родов я выявила для себя лучшие правила правильного похудения без вреда для здоровья. Следуя этим правилам, вы сможете избавиться от 4-10 лишних кг за месяц. Так же они подходят для поддержания веса.
Правило №3 - Уделяйте время еде.
Кушайте 4-5 раз в день, не торопясь. Если вы не дома, берите с собой в боксах с вечера приготовленную еду, носите в сумочке перекус - орешки не более 20 гр., зеленое яблоко, кефир, творог.
Правило №4 - Сложные углеводы, фрукты.
Сложные углеводы (крупы, бобовые) кушаем в первой половине дня желательно до 14.00, так как они лучше всего усваиваются в это время. Поэтому обед должен быть не позже 14.00. А вот завтрак должен быть в течение часа после пробуждения независимо от того, во сколько вы встали. Если вы будете кушать углеводы позже 14.00, то процесс похудения заметно ухудшится. К этому списку относятся такие продукты, как любые каши, фрукты (особенно виноград и банан), хлеб, хлебцы (но 1шт. можно), свекла, морковь, горошек, кукуруза, горький шоколад, картофель, фасоль (бобы) - все эти углеводные продукты после обеда употреблять нельзя (яблоки и цитрусовые до 16.00)