Человеческий организм способен подстроиться практически под любые условия жизни на Земле, в том числе под современные, проживая в которых мы почти забыли о том, насколько важен свежий воздух.
Причём не только для здоровья, но и для фигуры.
Однако, свежий чистый воздух уже давно не равняется воздуху городских улиц, за исключением, пожалуй, маленьких городков без огромных промышленных предприятий и бесконечного потока машин.
Поэтому при любой возможности нужно выбираться подышать чистым воздухом в какую-нибудь деревушку/на море/в горы.
Кстати, по сравнению с городскими жителями, сельские меньше страдают близорукостью. Это происходит потому, что горожане львиную долю своего времени проводят в помещении, и взгляд вынужден постоянно упираться в стены. А привычка день за днём формируется в потерю возможности видеть вдаль, так что для наших глаз очень полезно как можно чаще бывать на открытом пространстве.
В настоящее время люди слишком загружены проблемами и вполне понятно, что они забывают об огромном влиянии свежего воздуха на организм.
Тем не менее, существующее загрязнение воздуха уже сделало окружающую нас воздушную среду неблагоприятной для жизни.
Воздух, отравленный выхлопами транспорта и выбросами промышленных объектов, таит слишком много угроз, но раз уж мы в первую очередь говорим о фигуре, то упомяну только то, что ближе к теме:
➖ нарушает обмен веществ (водный, белковый, углеводный);
➖ снижает работоспособность (как умственную, так и физическую);
➖ способствует преждевременному старению;
➖ ослабляет иммунитет и снижает устойчивость к инфекциям;
➖ способствует развитию заболеваний дыхательных путей и эндокринных заболеваний;
➖ вызывает хроническую усталость и быструю утомляемость.
Вышеперечисленные пункты далеко не полный перечень негативных последствий, однако, даже из этого можно сделать вывод о том, что недостаточное количество кислорода может серьёзно уменьшить эффект от тренировок и сбалансированного рациона.
Но как быть, если значительная часть населения не располагает возможностью выезжать на море/в экологически чистую сельскую местность чаще одного-двух раз в год?
Не ходить же, в самом деле, в противогазе)
Можно придерживаться следующих нехитрых способов и немного уменьшить вредное влияние ядовитых примесей на организм:
✔️ больше комнатных растений - они помогут очистить воздух в помещении;
✔️ проветривание комнат поздним вечером - возможность уберечься хотя бы от дополнительных доз грязного воздуха. Утром в огромных городах в приземном воздухе самый большой уровень ядовитых веществ;
✔️ прогулки в парках/близлежащих лесах, особенно хвойных - попытка очистить организм от токсинов;
✔️ если нет противопоказаний, можно пить свежезаваренный зелёный чай - полезные вещества в его составе помогают защитить иммунную систему;
➖ включить в рацион брокколи - особое вещество в его составе способно помочь организму вывести из клеток токсины. Правда, рекомендуется варить брокколи на пару, наверное, поэтому любителей не так много)
➖ не забывать о прогулках зимой - в зимнее время уровень кислорода в воздухе повышается, поэтому для прогулок можно и не добираться до парка (главное, держаться подальше от дорог с оживленным движением транспорта).
Польза свежего воздуха поистине бесценна, сейчас мы нуждаемся в нём, как никогда.
А самое важное в том, что чистый воздух безвреден в любых количествах, в то время как тренировки и рацион нужно планировать с учётом противопоказаний)
Я жила и в огромном городе, и в экологически чистой местности, поэтому точно знаю, что организм действительно тяжело воспринимает необходимость дышать грязным воздухом.
А вы задумываетесь над тем, чем грозит постоянная нехватка кислорода?
Может быть, кто-то ещё поделится способами уменьшить вредное воздействие грязного воздуха на организм?😇
