Нижнюю часть живота и также косые мышцы сложнее и труднее всего проработать. Безусловно самый эффективным в этом направлении являются классические упражнения на пресс. Но не в каждом возрасте а также при наличии противопоказаний данные упражнения не доступны.
Альтернативой является простое упражнение с полотенцем, которое формирует талию, благоприятно воздействует на косые мышцы и низ живота.
1. Сесть на стул, так, что бы ноги образовывали прямой угол. Спина прямая, взгляд направлен вперед. Подбородок параллелен полу, не заваливается вниз и не тянется вверх.
2. Коленями зажмите свернутое в рулон полотенце.
3. Руки согнуты в локтях друг на друге и находятся на уровне груди.
4. На выдохе медленно разверните корпус вправо, при этом бедра сжимаю полотенце.
Важно! Разворачиваться следует медленно, без резких движений. Скручивается только верхняя часть туловища, при этом колени ног направлены вперед, пупок также направлен вперед. Руки остаются на уровне гриди, не опускаются и не поднимаются.
5. На медленном вдохе вернуться в исходное положение.
Минтмальное количество повторений по 10 раз в каждую сторону.
Данную технику можно выполнять в любое время. Также вместо полотенца можно взять небольшой мячик.
Дополнять упражнением можно любой гимнастический комплекс или выполнять его самостоятельно.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения