Здравствуйте мои дорогие спортсмены и сочувствующие! Вчера услышал от товарища презабавные вещи, ОКАЗЫВАЕТСЯ протеин - химия, разрушающая печень и много другого интересного )). Давайте постараемся разобраться в этом вопросе!
Подписчики канала предлагали в комментариях : -"Четко!умеете!Могёте!Автору три кубика пратеина в сраку за мой счёт!", -"В сраку, то бишь внутримышечно его не колят, его внутривенно вводят. А вот от креатина при таком способе тромбы возникают, так что клизма - оптимальный вариант." Разумеется это были шутки, глум и сатира. А как же неподготовленные молодые ребята и девчата?
Начнем пожалуй с основного - что такое протеин? Достаточно просто перевести само название - БЕЛОК. Белок выделяют из сои, молока, яиц, и даже МЯСА. Спортсменам, достигшим определенных успехов в достижении массы/рельефа крайне сложно получить необходимый белок из продуктов питания - Вы бы смогли кушать по 30 - 50 яиц в день? Думаю день на 3й-4й уже бы возненавидели всех кур))
Вот тут протеин и приходит на помощь. Что касательно методов приема - протеин (как и ВЕСЬ спорт пит) ПИЩЕВАЯ добавка, то есть его мы разводим водой, молоком, молочной сывороткой и т.д. и ПЬЕМ.
Не отрицаю, что от переизбытка могут возникнуть некоторые проблемы, поэтому читаем, что написано на упаковке. Если решили принимать протеиновые коктейли - то делаем это НЕ только в день тренировок, а КАЖДЫЙ день, потому как мышечные ткани растут в период восстановления (отдыха).
Протеин "сажает" печень... Бред. Белок расщепляется на аминокислоты, которые печень забирает себе на выполнение своих функций, и при необходимости "раздает" через кровь в ткани, которым они так же нужны. Если аминокислот организму мало, то они берутся ИМЕННО из печени. "Огонь не может убить дракона" =).
Грудным детям в прикорм (или когда у мамочки проблемы с молоком) дают молочные смеси, в составе которых любимый наш протеин, грудничкам давать не страшно, а взрослым вредно? Нелогично )) Ниже приведу таблицу содержания белка в продуктах питания, т.к. считаю, что НЕСМОТРЯ на безвредность протеина ВЫДЕЛЕННОГО из продуктов лучше по возможности получать белок из пищи.
Так же есть несколько аминокислот (умные слова сувать не буду, кому интересно почитайте на упаковках) которые НУЖНЫ организму, но их нет в протеиновых добавках - BCAA - как раз там они и спрятались, так же BCAA поможет более ПОЛНОЦЕННО усвоить поступающий белок, нарастить мышечную массу.
Не важно, самбо или кроссфит, карате или бодибилдинг. Важно, чтобы ТЕБЕ процесс приносил удовольствие
и ты рос над собой.
Продуктивных тренировок, достижения поставленных целей!
Подписывайтесь, если есть желание=)