Диета, богатая питательными веществами, является основой в борьбе с несовершенствами кожи. Чтобы иметь красивый и сияющий цвет лица, вы должны прежде всего выбрать ежедневное меню в соответствии с индивидуальными потребностями вашего тела. Некоторые пищевые продукты обладают особыми свойствами, которые помогают справиться с расширенными порами, чрезмерным выделение сальных желез или различными видами раздражения.
- Питание имеет большое значение для внешнего вида и общего состояния кожи. Поговорка «ты есть то, что ты ешь» работает на 100%. Диета может оказать положительное влияние на кожу: укрепить, осветлить и увлажнить.
Сегодня, на рынке появляется очень много новых средств и методов ухода за кожей, разной ценовой политики. Однако, независимо от того, боремся ли мы с прыщами, морщинами или куперозом, мы должны обращаться с этим очень осторожно. Косметики, наружного применения, не всегда достаточно, чтобы восстановить блеск и здоровый вид кожи. Нужно придерживаться питания, которое отвечает индивидуальным потребностям кожи.
Часто говорят, что кожа может быть сухой или жирной, но на самом деле она у всех одинакова, однако имеет разную тенденцию. Если кто-то в подростковом возрасте имеет тенденцию к чрезмерному выделению сального жира или расширенных пор, то эта проблема также возникнет в будущем. У некоторых тонкая кожа, поэтому им нужно укреплять ее и защищать от обезвоживания. Другие имеют грубую кожу и могут усилить процесс пилинга с помощью питания.
Какие продукты должны быть включены в рацион?
Некоторые пищевые продукты оказывают особенно благотворное влияние на состояние кожи, поэтому их не следует исключать из ежедневного рациона. Чтобы правильно спланировать свое питание, определите состояние вашей кожи. Точная диагностика проблемы помогает правильно дополнить свое меню.
Нужно проверить, что необходить нашей коже. Если у кого-то сухая кожа, ему следует есть растительные масла, авокадо или морскую рыбу. Эти продукты приведут к заполнению жировой оболочки клетки и не позволят воде вытечь. В свою очередь, если у кого-то толстая кожа, в рационе должно быть много витамина А и бета-каротина, то все, что имеет зеленый и оранжевый цвет. Это заставляет кожу стимулировать себя к «автоочистке».
Диетологи отмечают, что витамины не только поддерживают функционирование всего организма, благотворно влияют на цвет лица. При нехватке витаминов кожа лица теряет упругость и гладкость, становится тусклой, болезненной. Ешьте продукты содержащие витамины: А (ретинол), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В12 (цианокобаламин), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол) и т.д.
Если есть правильные продукты, они могут работать как хорошая косметика. Например, когда в нашем рационе содержится большое количество моркови, это оказывает на кожу отшелушивающее действие, в то же время поддерживает зрение. В свою очередь, витамин С помогает защитить организм от свободных радикалов, которые содержатся в смоге, и участвует в выработке коллагена. Если в вашем меню нет продуктов, которые снабжают организм витамином С, то возникнут проблемы с его распределением. Как следствие, при распределении коже достанется очень мало.
Хотите сохранить здоровый цвет лица, ешьте продукты которые необходимы именно вашему типу кожи.