Часть1
Вчера в раздевалке после тренировки я услышал разговор на тему питья во время тренировки. Один весьма пожилой человек доказывал, что пить во время и после тренировки необязательно и даже вредно. По профессии данный мужчина оказался полицейским с многолетним стажем. И здесь я задумался, почему же человек имеет право осуждать спортивную деятельность других, при этом не являясь врачом, физиологом или хотя бы профессиональным тренером? И тем более утверждать, что восполнение водного баланса необязательно во время нагрузок. Сразу хочется спросить, а как же ваша сердечно-сосудистая система?
⠀
Поэтому моя задача на сегодня: разобрать вопрос «пить или не пить во время тренировочного процесса».
⠀
Не стоит забывать, что за сутки мы теряем около 2 литров воды от всей массы тела при условии, что это не тренировочный день и не жаркий по погоде. В ином случае потеря увеличивается в расчете «+ 1 литр воды» к каждой из причин. Из-за чего кровь в организме густеет, сердцу становится трудно ее качать, в кровь питательных элементов поступает меньше, чем требуется для восстановления и поддержания организма.
⠀
Среднее количество прогоняемой крови по организму составляет около 6 литров в минуту без какой-либо нагрузки, под нагрузкой - 12-15 литров крови. А теперь просто представьте, какую нагрузку несет сердце, если ему не помогать в восполнении водного баланса организма. Так, ответ на поставленный ранее вопрос оказался очевидным: конечно же необходимо пить воду. Касательно норм: в обычные дни будет достаточным употребление около 2-3 литров чистой воды, а в дни с жаркими погодными условиями или тренировочным процессом: 3-4 литра.
⠀
Не забывайте, что организм нужно плавно подводить к нормальной работе, а если выпивать всю норму воды за раз, то возникнут проблемы разных характеров. Помните, ко всему нужно подходить с ясной головой и чистыми расчётами.