Тренировка Дома Без Инвентаря для Новичков

________________Мохаммед Али_________________

Один из величайших боксёров в истории спорта, олимпийский чемпион говорил:

— Тебе мешают не горы, на которые ты должен забраться. Нет, тебе мешает камушек в твоих ботинках.

Абонемент в нормальный спортзал стоит достаточно дорого и не каждый может себе это позволит + если вы не умейте составить план тренировки надо будет потратится еще и на тренера.Я приготовил программу тренировок без инвентаря для новичков на три дня.

Занятия дома требуют высокого уровня дисциплины и самоотдачи, так как не каждый может легко сконцентрироваться в условиях, когда вокруг много отвлекающих факторов. Чтобы не отвлекаться на смартфон, телевизор, холодильник и домочадцев, нужно разработать тренировочный план и четко ему следовать. Соблазн отменить тренировку может появиться в то время, когда все домочадцы в сборе. Поэтому рекомендуется тренироваться в полном одиночестве, а если такой возможности нет, то в отдельной комнате за закрытой дверью.

Первый день

Начнем как всегда с разминки(5-10 минут)

Переходим к упражнениям

1) Отжимания от пола-20 раз 4 подхода

2) Приседания с прыжками -15 раз 4 подхода

3) Скручивания-20 раз 4 подхода

4) Планка-30 секунд 4 подхода

Преимущество домашнего тренинга в том, что для него не требуется инвентарь и заниматься можно в любое время и в любом месте. Но у тренировок дома есть один существенный недостаток, который заключается в том, что вы слишком быстро достигнете потолка возможностей и не сможете двигаться дальше без дополнительных отягощений и инвентаря.

На этом закончим отдыхаем один день и переходим к следующей тренировке.