Долгая зима обычно утомляет нас во всех отношениях. Мы чувствуем усталость, без энергии, и многие из нас все еще страдают от простуды, гриппа и других проблем со здоровьем.
Причиной проблем со здоровьем является ослабленный иммунитет. Как мы можем поддержать это? И как мы можем снабдить организм необходимым топливом, чтобы он работал лучше?
Основной задачей иммунной системы является устранение опасных вирусов, бактерий или даже мертвых или больных клеток. Качество иммунной системы определяется генетически, но мы можем влиять на него в значительной степени. Положительный или отрицательный. Вот основные рекомендации врачей.
Измените ваше меню
Старайтесь употреблять в пищу плотную и жирную пищу и сосредоточьтесь на свежей диете, в которой не будет недостатка в большом количестве фруктов, овощей и весенних трав. Они содержат огромное количество витаминов и других важных веществ, которые посылает ваше тело. Также постарайтесь исключить выпечку, полуфабрикаты и сосредоточиться на качественном мясе, рыбе, фруктах, овощах, бобовых и маслах. Гриб вешенка, который вы можете купить в супермаркете, также прекрасно работает для поддержания иммунитета. Это важный источник многих витаминов, минералов, глюканов и микроэлементов, которые имеют решающее значение для поддержки иммунной системы.
Отдыхайте больше
Это легко сказать, когда у человека много обязанностей, но если организм не набирает сил, он будет подвержен различным инфекциям. Попробуйте отрегулировать режим и дайте своему телу как минимум восемь часов сна. И не только это. Также важно быть в спокойном состоянии я и провести время, расслабляясь. Это в свою очередь усиливает ваше умственное сопротивление. Расслабляющий массаж также полезен.
Не забудьте двигаться
Много физической активности является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Это не означает, однако, что вы должны любой ценой принуждать себя к упражнению, которое вам не нравится, и покупать абонемент в тренажерный зал прямо сейчас, беспокоиться о беге или езде на велосипеде. Для начала будет достаточно, если вы просто «больше подвигаетесь». Идеальна обычная ходьба. Начните больше ходить, избегайте лифтов и эскалаторов, возьмите семью на выходные гулять в парк. Вы увидите, что даже такие мелочи имеют большую физическую и умственную пользу.
Грудное молоко и пищевые добавки
Известно, что в грудном молоке содержатся все важные вещества, необходимые для здорового развития новорожденного. И в максимально возможной концентрации эти ключевые питательные вещества содержатся в так называемом молозиве, жидкости, выделяемой молочными железами матери в течение 48 часов после родов. Молозиво является наиболее важным для поддержки иммунной системы. Конечно, молозиво совсем непросто получить в натуральной форме, но вы можете поставлять его в организм с помощью пищевых добавок.
Выберите препарат, который также обогащен другими важными веществами, такими как витамины, минералы и глюканы. Они стимулируют клетки иммунной системы в слизистой оболочке кишечника и тем самым создают условия для развития естественной микрофлоры кишечника. Именно микрофлора кишечника имеет наибольшую долю в состоянии нашего иммунитета. Хорошо функционирующий иммунитет слизистой значительно определяет общий иммунитет человека.