Про то, как я похудела без занятий споротом, я рассказывала в предыдущей статье, сегодня расскажу о питании. Я реалистка. Я живу в России, у нас 6 месяцев в году лежит снег. Очень часто люди месяцами не видят солнце. Ну не хочется мне в таком «окружении» кушать петрушку и бегать довольной, как стрекозка. Мне хочется поесть сала! И я иду есть сало! Летом мне хочется кушать только клубнику или овощи. И я могу весь жаркий день пить только клубничный смузи или есть салат.
Когда-то давно, в который раз решив похудеть, я начала питаться правильно. Но я сейчас расскажу о том, «правильном питании», которое выбирает большинство обычных людей, решивших похудеть, таких как я. Никаких «правильных жиров», семян Чиа, мангового пюре и прочих продуктов со странными названиями. Для сравнения напишу о том, что ела моя семья, сидя со мной за одним столом. Мое меню: утром каша на воде, перекус-орехи, обед-салат из овощей, перекус-фрукт, ужин-вареная курочка с гречкой. Моя семья: утром блинчики с джемом (домашним, клубничным) кто-то ест глазунью с сосиской, перекуса нет, т.к. был плотный завтрак, обед-борщ с домашней сметаной, пюре с куриными котлетами, на ужин то же самое, просто каждый из членов семьи выбирает что-то одно. Даже сейчас, похудев на 30 килограмм, я не выберу первый «правильный» вариант меню. Во-первых, мне лень готовить себе отдельные блюда. Во-вторых, у меня не было на это времени, я работала пять дней в неделю с 09:00 до 18:00 (при этом у меня был ненормированный рабочий день, я могла уйти с работы в 23:00 или позже). В-третьих, для меня ПП это невкусно. Ну не могу я отказаться от жареного, люблю я жареную курочку, котлеты, да я сало люблю!!! К тому же, несмотря на то, что я ела пять -шесть раз в день, я всегда была голодная. Есть много рецептов приготовления низкокалорийных блюд, скорее всего они вкусные, но, чтобы приготовить ПП завтрак, обед, ужин было нужно время. Которого, повторюсь, у меня не было. Скорее всего нет и у вас. Скорее всего, вы так же как и я не успеваете готовить себе отдельное ПП-меню, ленитесь ( это нормально!) или просто у вас «нет силы воли» (об этом я напишу отдельную статью). Так что же делать? Как я похудела без ПП на 30 килограмм?
Все просто: я разрешила себе есть только то, чего мне действительно хочется. Иногда я просыпаюсь утром и понимаю, что мне хочется творога. Я иду, покупаю творог и ем его. Ем с удовольствием. Без чувства вины и подсчета калорий. Я наслаждаюсь тем, что получила желаемое. Вот мое сегодняшнее меню: Утром (в 7 утра) я проснулась и поняла, что не хочу есть. Вообще. Я не голодна. Я выпила стакан воды и пошла на работу. Часам к 11 почувствовала голод. Реальный голод с урчанием живота. Пошла и поела. Я ела жареную свинину, макароны, кусочек торта и пила кофе. Вечером на ужин – Салат «Цезарь» (я была в кафе и из всего представленного меню мне захотелось только салат), хотя мои коллеги ели хинкали. Но мне эти хинкали совсем не хотелось. Хотелось салат. Какой вывод можно сделать из всего написанного? Любите себя, кормите себя только тем, что вам действительно хочется, слушайте себя и свое тело, не ограничивайте себя, чем строже ограничение, тем больше вам хочется того, что вы себе запрещаете. Чем больше вы заставляете себя что-то делать, тем больше желание все бросить.
А вот, обещанные фото "до и после":
