Начните с цели. С цели полюбить спорт и сделать его частью себя.
Здоровый образ жизни, привлекательное тело и красота - результат упорной работы и серьезных усилий над собой. Все те, кто начинает заниматься спортом только ради “подсушиться к лету” и “начинаю худеть и бросаю есть всякую дрянь с понедельника”, обычно останавливаются, так и не подсушившись.
Загадайте полюбить бег, а не скинуть 3-5-10 кг. Мечтайте, о тяге к велотренажеру, а не о том, чтобы влезть в “те самые джинсы и платье” к лету. Распробуйте гречку, чечевицу, творог и цветную капусту, а не постоянно садитесь на диеты, которые делают только хуже вашему организму.
Следующим шагом определите измеряемую цель, конкретный результат.
Пробегите свои первые 5 километров без остановки через 3 месяца. Примите участие в соревнованиях по бегу, плаванию, лыжам через пол года и получите свою первую медаль, кучу эмоций и заряд позитива. Выбирайте! Прислушайтесь к тому, чего бы вам хотелось, что вас привлекает.
Сбросить вес на столько-то килограмм - сомнительная цель, хотя бы потому что вес в себя включает процент воды, процент жира в организме, объем мышц. Можно сохранить вес, и в результате получить более стройную фигуру. Но для этого нужно выработать привычку регулярно тренироваться. Даже если на данный момент вам кажется, что результата нет, нужно продолжать.
А если поставить конкретную цель, зарегистрироваться на соревнованиях, рассказать об этом друзьям, то вы получаете конечную точку, подойдя к которой вы начнете по-другому относиться к занятию спортом. Главной целью будет дойти до финиша, а не сбросить вес. НО! Именно когда вы сосредоточитесь на подготовке к соревнованиям и будете придерживаться графика тренировок, этот вес и уйдет! Вы будете замечать, как улучшается ваше физическое состояние. И, я надеюсь, продолжите тренироваться и после стартов.
Третий шаг. Не спешите!
Не нужно завтра же утром выбегать на тренировку и сразу бежать 5, 10 километров. Спокойно! Начните с прогулки после работы или легкой вечерней пробежки на 10-15 минут. Ваши длинные тренировки еще впереди:)
Чем спокойнее и плавнее вы начнете, тем больше вероятность, что вы не сойдете с этого пути спустя месяц-два. Не нужно загонять организм в стресс. Начните спокойно и настройтесь на то, что действительно хороший результат будет виден через несколько месяцев. Главное-не останавливаться!
Итак, полюбите спорт, поставьте конкретную цель и постепенно начинайте регулярные тренировки.
Я уверен, эти 3 шага вам помогут начать свой путь к здоровому и активному образу жизни. Начать и не бросить!